Veselīgi našķi var palīdzēt samazināt tieksmi pēc saldumiem. Uztura speciālisti izceļ piecas veselīgas uzkodas, kas nekaitē figūrai, bet lieliski palīdz samazināt kāri pēc saldumiem!
Čia sēklas ir vienas no vērtīgākajām sēklām. Aptuveni divas ēdamkarotes čia sēklu satur vien 140 kalorijas, četrus gramus olbaltumvielas, 11 gramus šķiedrvielas un septiņus gramus nepiesātināto tauku. Šīs sēklas ir lielisks omega-3 taukskābju un kalcija avots.
Svaigi augļi ir lieliska uzkoda brīžos, kad kārojas kaut kas salds. Tie būs ne tikai saldi, bet arī ļoti veselīgi. Viens no labākajiem augļiem ir arbūzs, tas satur maz kaloriju, turpretim ir bagāts ar ūdeni un dažādām uzturvielām. Šīs auglis ne tikai mazinās tieksmi pēc cukurotiem ēdieniem, bet arī radīs sāta sajūtu. Kāri pēc saldumiem ļoti labi mazina arī ananasi, zemenes, cepti āboli ar kanēli.
Daudz veselīgāka alternatīva ierastajam saldajam, krēmīgajam saldējumam būs saldētas sulas saldējums vai sorberts. Arī jogurta saldējumi būs daudz veselīgāki par ierastajiem saldējumiem. Šādas saldējuma alternatīvas satur mazāk tauku un cukura.
Šis var šķist ļoti neparasts ēdiens, kuru ēst brīdī, kad kārojas kaut kas salds. Izrādās, ka brīžos, kad jums rodas nepārvarama tieksme pēc cukurotiem ēdieniem, to var mazināt, ja apēdat pārtiku, kura satur piesātinātos taukus. Kāpēc? Jo piesātinātie tauki ietekmē to pašu smadzeņu centru, kuru cukurs.
Recepte ir pavisam vienkārša: pārgrieziet uz pusēm avokado, novietojiet to uz cepampannas. Avokado viducī ielieciet jēlu olu. Visu ceptiet cepeškrāsnī aptuveni 15 minūtes.
Cepti Indijas rieksti būs lieliska alternatīva brīžos, kad kārosies ne tikai kaut kas salds, bet arī sāļš. Viss ir atkarīgs no tā, kādas garšvielas pievienosiet. Pagatavošana ir pavisam viegla, apgrauzdējiet uz pannas Indijas riekstus. Pēc tam tos apberiet ar vēlamajām garšvielām.
Izmantotie avoti - metabolicmeals.com un eatthis.com
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
