Vai esat kādreiz devies pie miera ļoti agri, jo zināt, ka no rīta būs laicīgi jāceļas, tomēr no rīta tik un tā jūtaties noguris? Izrādās, ka tas ir mīts, ka vairāk miega stundu sniegs jums vairāks enerģijas, raksta mirror.co.uk .
Izdevums dalās ar kādas sievietes pieredzi, kura izmanto miega izsekošanas aplikāciju, kura mēra miega ciklus - ja pamodīsieties nepareiza cikla vidū, jutīsieties neizgulējies!
Sieviete izmantoja “miega kalkulatoru” - ievadot tajā laiku, cikos vēlaties pamosties nākošajā rītā, programma, ņemot vērā miega ciklus, izrēķinās, cikos ir pats labākais laiks, lai dotos pie miera.
Katrs miega cikls ilgst aptuveni 90 minūtes, kuru laikā tiek izietas piecas miega fāzes. Mēs pārejam no viegla miega pirmajā posmā uz ļoti dziļu miegu ceturtajā stadijā. Miega cikla ceturtajā posmā ir grūti kādu pamodināt, tāpēc, pamostoties šajā posmā, jūs jutīsieties miegains un neizgulējies. Šajā miega posmā parasti arī redzam sapņus.
Piemēram, ja zināt, ka jums jāceļas pulksten 6:35, lai laicīgi nokļūtu darbā, varat ievadīt šo laiku miega kalkulatorā. Šajā gadījumā rezultāti liecina, ka, ja vēlaties celties pulksten 6:35, jāiet gulēt pulksten 21:21, 22:51, 12:21 vai 1:51.
Šis laiks tiek aprēķināts, pamatojoties uz formulu, kas balstīta uz cilvēka ķermeņa dabiskajiem ritmiem. Cilvēks guļ apmēram piecus līdz sešus ciklus, kas katrs ilgst aptuveni 90 minūtes. Kad pamostaties cikla vidū, nākamajā dienā varat justies miegains un neizgulējies. Kā no tā izvairīties? Centieties pamosties nevis cikla vidū, bet starp cikliem!