VESELĪBA: Vingrojam darbavietā
Lai mazkustīga dzīvesveida dēļ, diendienā sēžot pie galda un darbojoties pie datora, neciestu veselība, jāatvēl laiks fiziskām aktivitātēm. Vingrot var arī birojā. «Pēc pusotras vai divām stundām jāpieceļas no galda un jāizvingrojas. Tas neaizņems daudz laika, bet samazināsies nogurums un paaugstināsies darba efektivitāte,» uzsver sporta kluba Atlētika trenere Evelīna Parhomenko.
Vingrinājumi paredzēti ķermeņa augšdaļai. Trenere iesaka pievērst uzmanību tam, kā uz galda ir novietots dators. «Bieži vien tas atrodas nevis taisni priekšā, bet pa kreisi vai labi, un cilvēks strādājot uz attiecīgo pusi griež arī galvu. Tas ietekmē stāju, tāpēc datora atrašanās vieta ik pa laikam jāmaina pa kreisi vai labi,» atzīst trenere. Viņa mudina turpināt vingrot arī mājās vakarā, lai nostiprinātu muguru un korsetes muskuļus.