Pasaules Sirds dienā tiks atklāta mobilā Sirds veselības skola

Pasaules Sirds dienā tiks atklāta mobilā Sirds veselības skola, kurā varēs izpildīt sirds IQ testu, saņemt sirds zinību sertifikātu un veikt bezmaksas mērījumus, aicina pacientu biedrība ParSirdi.lv.

Lai izglītotu iedzīvotājus par sirds veselību, šogad Pasaules Sirds dienas ietvaros 29. septembrī atklāta mobilā Sirds veselības skola. «Lai pārbaudītu savas zināšanas par sirds veselību, ikviens aicināts aizpildīt Pasaules Sirds veselības federācijas izveidoto Sirds IQ testu un noskaidrot savu sirds gudrību, saņemot sirds zinību sertifikātu,» stāsta Inese Mauriņa, ParSirdi.lv vadītāja. Sirds veselības dienā varēs bez maksas izmērīt asinsspiedienu, pulsu, asins piesātinājumu ar skābekli, cukura līmeni asinīs un noteikt ķermeņa masas indeksu, kā arī saņemt ieteikumus par mērījumu rezultātiem. Mērījumus veiks Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledžas studenti. Ikviens interesents varēs saņemt bezmaksas informatīvos materiālus par sirds un asinsvadu slimību profilaksi, ieteikumus veselīgam dzīvesveidam.

«Pateicoties plaši pieejamajai informācijai, iedzīvotāji kļūst arvien zinošāki arī par savu sirds veselību. Katras zināšanas ir lietderīgi laiku pa laikam atsvaidzināt un papildināt, tāpēc šogad sadarbībā ar Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledžu aicinām iedzīvotājus uz Sirds veselības skolu, kur varēs gan pārbaudīt savas zināšanas un izpratni par labas sirds veselības pamatiem, gan uzzināt daudz jaunas un iedvesmojošas informācijas sirds veselības stiprināšanai,» saka I. Mauriņa. Viņa atgādina sirds veselības skaitļus, kas jāzina ikvienam. Asinsspiediena vidējā norma pieaugušam cilvēkam ir 120/80 mmHg, par paaugstinātu tiek uzskatīts asinsspiediens virs 140/90 mmHg. Pulsam miera stāvoklī ir jābūt līdz 70 sitieniem minūtē, bet par paātrinātu sirdsdarbības frekvenci miera stāvoklī tiek uzskatīts pulss virs 75 sitieniem minūtē. Kopējais holesterīns ir zem 5,0 mmol/l (triglicerīdu līmenis (tautas valodā - parastie tauki) ir zem 1,7 mmol/l, bet zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna (ZBLH) līmenis ir zem 3 mmol/l). Cilvēkam pēc miokarda infarkta kopējam holesterīna līmenim ir jābūt zem 4,5 mmol/l un ZBLH zem 1,8 mmol/l.

Cilvēkam ar kādu no sirds un asinsvadu slimībām ZBLH līmenim ir jābūt zem 1,8 mmol/l. Speciālisti atgādina arī par ķermeņa masas indeksu, ko aprēķina pēc speciālas formulas, un cukura līmeni asinīs, kam tukšā dūšā jābūt 3,3 līdz 6 mmol/l. Cilvēkam ar diagnosticētu cukura diabētu, saņemot terapiju, normāls cukura līmenis ir 6,1-6,9 mmol/l.

Sirds veselības skola visus gaidīs 29. septembrī tirdzniecības centrā Galerija Centrs Rīdzenes ielā Vecrīgā no pulksten 14.00 līdz 17.00.

***

Kardiologi atgādina

Lai sirds būtu stipra un darbotos ilgi, svarīgi ievērot dažus būtiskus nosacījumus:

• Atmetiet smēķēšanu - tās ietekmē paātrinās sirdsdarbība, paaugstinās asinsspiediens un tiek bojātas artēriju sieniņas

• Samaziniet lieko svaru - liekais svars un aptaukošanās visbiežāk veicina arī asinsspiediena paaugstināšanos

• Vairāk kustieties - staigājiet, brauciet ar velosipēdu, nūjojiet, slēpojiet, kāpiet pa kāpnēm, skrieniet lēnā tempā vismaz 30 minūtes dienā

• Ēdiet veselīgi - kardiologi iesaka Vidusjūras diētu: daudz dārzeņu un augļu vismaz 400 gramus dienā, pilngraudu produktus, riekstus, zivis un jūras produktus, kā arī samaziniet uzturā sāls patēriņu

• Izvairieties no stresa - tas veicina neveselīgu ēšanu, smēķēšanu, pārmērīgu alkohola patēriņu, mazkustīgumu, miega traucējumus

• Regulāri veiciet veselības profilaktiskās pārbaudes, lai savlaicīgi atklātu riskus un varētu tos sekmīgi ārstēt

Avots: ParSirdi.lv