Līna Garā / Autori

Pašmasāžu var veikt gan ar rulli, bumbu gan dubultbumbu. Palīdzēs gan pie saspringtiem muskuļiem, gan tos aktivizēs.

Šīs pašmasāžas tehnikas var veikt pie savilktas krūšu joslas un kājām, ja darba diena paiet asimetriski, ilgstošām piespiedu pozām, ierobežota kustību apjoma.

Šī pašmasāžas tehnikas var izmantot pie saspringtas, sāpošas muguras, lai atslābinātu muguras muskuļu pēc garas darba dienas vai treniņa.

Šīs pašmasāžas tehnikas var veikt pie savilktas plecu joslas, saspringtiem pleciem, ja darba diena paiet asimetriski, ilgstošām piespiedu pozām, ierobežota kustību apjoma plecu joslā.

Pēdu veselība ir nepieciešama ikvienam un tā ir ļoti svarīga, tomēr bieži visaizmirstākā ķermeņa zona.

Līdz ar siltāku laiku daudziem no mums fizisko aktivitāšu paliek vairāk, tomēr ne vienmēr ar tām pilnvērtīgi pietiek. Kāds ir minimums, ko ikdienā vajadzētu sasniegt ar fiziskām aktivitātēm?

Ergonomiska darba vide palīdzēs saglabāt savu veselību, palīdzēs ievērot pareizu stāju, muskuļu darbību, kā arī būs kā profilakses līdzeklis.

No sākuma jāsaprot, kas ir rēta. Ieskatoties nedaudz anatomijā, ādu veido epiderma, kas ādu aizsargā un saista ar apkārtējo vid; derma - šajā daļā atrodas asinsvadu slāņi, nervu gali, matu maisiņi, ādas piedēkļi; nervu gali, palīdz sajust aukstumu, siltumu, pieskārienu; hipoderma - veido ķermeņa formu un siltumfunkciju. 

Ne vienu vien reizi nākas dzirdēt šausmas par šķību muguru, pleci asimetriski un kājas katra uz savu pusi.