Ir frāzes, kas pašas par sevi var šķist pietiekami normālas un nevainīgas, taču laika gaitā tās var novest pie tā, ka partneris jūtas noniecināts un nemīlēts, un attiecības sabruks, raksta CNBC kopā ar psiholoģi Reičelu Gliku.
Reičela ir profesionāla konsultante ar vairāk nekā 30 gadu pieredzi pāru un individuālā terapeita darbā, un viņa pastāstīja, kam jāpievērš uzmanība, runājot ar partneri, un no kādiem izteicieniem vislabāk izvairīties, lai nesabojātu attiecības.
Frāzes, kas noniecina jūsu partneri, apsaukāšanās vai nievājošas piezīmes
Tās var būt pateiktas tieši vai dzirdot citiem cilvēkiem publiski, piemēram:
"Nopietni, tu vēl ēdīsi ?"
"Ak, viņš vienmēr tā dara."
"Nepievērsiet viņam uzmanību."
Sarkasms un izsmejošs tonis
To mērķis ir aizvainot, piemēri:
"Labs darbs, kliedzot uz bērniem."
"Vai tu tiešām to vilksi?"
“Ak, it kā būtu ar ko lielīties.”
Manipulatīva valoda, kas sagroza realitāti
Piemēri:
"Tas nebija tā."
"Es tā neteicu. Tu pārprati."
"Tu esi traks, ja tiešām tā domā."
Moralizējoši apgalvojumi
Tie apvaino, labo, kritizē, pazemo, diagnosticē.
Piemēri:
"Tu viņu pārāk lutini, jo tava māte tevi lutināja."
"Tu esi tik savtīgs."
"Šī ir narcistiska rīcība."
Vainas novelšana
Piemēri:
"Man riebjas kliegt, bet tu mani tik ļoti sarūgtini."
"Tu liec man justies vainīgam."
"Varbūt, ja tu mēģinātu vairāk, man nebūtu jāiejaucas."
Līdzjūtības bloķēšana, sniedzot padomu
Piemēri:
"Kāpēc tu iepriekš nerunāji ar mani par to?"
"Es to esmu darījis desmitiem reižu. Tas nav tik grūti."
Kā saka Reičela, labākais veids, kā tikt galā ar saspringtu sarunu, ir paņemt pauzi.
"Ideja ir palielināt plaisu starp savām dusmīgajām jūtām un vēlmi tās verbalizēt. Pauze var būt minūte, piecas minūtes vai piecas dienas. Šis palēnināšanās mehānisms mums attiecībās ir ļoti izdevīgs, jo tas liek mums retāk lietot nosodošus vārdus," norāda psiholoģe.
