Zobu tīrīšana ir viena no ikdienas rutīnas sastāvdaļām, un lielākā daļa no mums to veic ar pierastām kustībām - bet vai esat pārliecināts, ka darāt to pareizi? Par to, kādā secībā pareizi jālieto mutes higiēnas līdzekļi, raksta CNN.
Labas mutes higiēnas pamatā ir četri elementi: zobu tīrīšana divas reizes dienā ar zobu pastu, zobu diegu lietošana reizi dienā, veselīgs uzturs un regulāra zobārsta apmeklēšana, skaidro Dr. Metjū Mesīns, Amerikas Zobārstniecības asociācijas pārstāvis.
Zobu veselība ir svarīga daudzu iemeslu dēļ - ne tikai tādēļ, lai iegūtu svaigu elpu un skaistu smaidu, bet arī lai novērstu smaganu un periodonta slimības, kas var būt saistītas ar ietekmi uz veselību citās ķermeņa daļās.
Lūk, kāda ir pareiza zobu kopšanas secība.
Runājot par zobu tīrīšanu, zobu diegu un mutes skalošanas līdzekli, mērķis ir kontrolēt baktērijas uz zobiem, sacīja Mesīns.
"Mums tie ir jāsamaisa un jāpārvieto, kā arī jāsamazina barība, ar kuru viņi barojas," viņš piebilda.
Baktērijas uz zobiem sadedzina cukurus un ražo skābi, kas izšķīdina zobu emalju. Vājināta emalja galu galā izraisa caurumus, taču, samazinot laiku, kurā baktērijas var piekļūt uz jūsu zobiem esošajiem cukuriem, un izmantojot fluoru saturošus produktus, var palīdzēt novērst šo bojājumu, sacīja Mesīns.
"Kad jūs domājat par lietu kārtību, tam ir kāda jēga," viņš skaidro.
Sāciet ar zobu diegu, lai noņemtu netīrumus starp zobiem, kurus pēc tam var noņemt, tīrot ar zobu suku.
"Nav bijis daudz zinātnisku pētījumu, taču tas ir pieņemts prakses standarts visā profesijā," skaidro doktors.
Lai zobi būtu pilnīgi tīri, ir nepieciešama gan zobu tīrīšana, gan zobu diegs - ar diegu tiek kopti aptuveni 40% zobu virsmu, bet ar zobu birsti - pārējie 60%.
Vai zobu pasta ir jāizskalo?
Lai cik tas nebūtu pārsteidzoši, ārsti iesaka tikai izspļaut zobu pastu, bet neizskalot muti.
"Galvenais ir tas, ka pēc zobu tīrīšanas vēlaties saglabāt pēc iespējas vairāk fluora no zobu pastas uz zobiem," sacīja doktors. "Pēc tam, kad esat iztīrījis zobus ar fluora zobu pastu, jums nevajadzētu skalot, jo viss fluora ieguvums ir redzams tikai tad, ja tas atrodas uz zobiem līdz 30 minūtēm pēc zobu tīrīšanas."
"Jo ilgāk fluorīds atrodas uz zobiem, jo lielāka ir tā iedarbība," piebilda Mesīns. "Tieši tāpēc zobi jātīra pēc brokastīm un pirms gulētiešanas, jo šajā laikā mums ir vislielākais laiks, pirms mēs atkal apēdam kaut ko tādu, kas varētu traucēt fluoru, kas atrodas uz zobiem."
Ja vēlaties padzerties ūdeni vai lietot mutes skalojamo līdzekli, doktors iesaka to nedarīt uzreiz pēc zobu tīrīšanas, lai fluors varētu iekļūt zoba virsmā.
Un, lai gan jums vajadzētu izvairīties no mutes skalojamajiem līdzekļiem, kuru sastāvā ir alkohols, mutes skalošanas līdzeklis ar fluoru kā pēdējā jūsu ikdienas zobu kopšanas sastāvdaļa var palīdzēt stiprināt zobus.
