Katru gadu ar gripu saslimst tūkstošiem cilvēku, bet kāpēc lielākā daļa cilvēku slimo tieši rudenī, ziemā vai pavasarī un kā pasargāt sevi no slimībām? Atbild aptieku tīkla “Apotheka” farmaceite Katrija Valnere, raksta “postimees.ee”.
"Vīrusu izplatību, visticamāk, veicina to evolūcija, sezonālās izmaiņas vidē un cilvēku uzvedība - tas rada labvēlīgus apstākļus vīrusu reprodukcijai un izplatībai," skaidro Valnere.
Gripas sezona parasti ilgst no oktobra līdz aprīlim un lielākie uzliesmojumi sākas novembrī. No rudens līdz pavasarim iespējamība saskarties ar patogēniem ir lielāka, jo cilvēki biežāk pulcējas vai ceļo uz apgabaliem ar lielāku infekcijas risku.
Vai rudenī un ziemā ir vairāk vīrusu vai arī imūnsistēma ir vājāka?
“Saslimšanas gadījumu skaits pieaug, kas izraisa arī plašāku infekcijas slimību izplatību un uzliesmojumu skaita pieaugumu. Vīrusiem ir inkubācijas periods, tāpēc infekciju varam izplatīt, to pat nezinot - cilvēks ir lipīgs dienu pirms simptomu parādīšanās un, atkarībā no vīrusa, vairākas nedēļas pēc atveseļošanās. Sezonāli var būt arī augstāks stresa līmenis saistībā ar darbu vai skolu, kas vājina imūnsistēmu,” skaidro farmaceite.
Kā pašreizējā sezona ietekmē imunitāti?
Farmaceite atzīmē saules gaismas trūkuma ietekmi, kas nepieciešama D vitamīna ražošanai: “Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu infekciju un autoimūno slimību risku. Laikapstākļu dēļ mēs mazāk pārvietojamies un vairāk laika pavadām iekštelpās nekā ārā.”
Ja imūnsistēma ir vāja, slimības izplatās ātrāk. Pēc Valneres teiktā, novājinātas imūnsistēmas pazīmes ir biežas saslimšanas, lēna atveseļošanās, nogurums, alerģijas, gremošanas problēmas, bieži iekaisuma procesi un daudz kas cits.
Vai tā ir taisnība, ka C vitamīns palīdz novērst saslimšanu?
Daudzi cilvēki ir dzirdējuši ieteikumus pirms slimošanas lietot C vitamīnu. Vai tas ir mīts vai patiesība?
“Ir zināms, ka C vitamīns ir nepieciešams imūnsistēmas darbībai. Tā trūkums vājina imūnsistēmu un palielina uzņēmību pret infekcijām. Taču nekas neliecina, ka lielāku C vitamīna devu lietošana sniedz kādu labumu veseliem cilvēkiem, kuri ēd sabalansētu uzturu,” skaidro farmaceite.
Ja jūtat, ka kļūstat slims, Valnere iesaka dzert daudz šķidruma un uzraudzīt simptomus. "Pēc slimības ir svarīgi dot ķermenim laiku atgūties un pārliecināties, ka ēdat veselīgi," viņa piebilda.
Kā stiprināt savu imūnsistēmu?
Farmaceite iesaka piekopt veselīgu dzīvesveidu - ēst labi, pietiekami kustēties un atpūsties, kā arī izvairīties no stresa. "Jāveic profilaktiski pasākumi - mazgājiet rokas un, ja iespējams, izvairieties no saskares ar slimiem cilvēkiem," saka Valnere.
Tāpat ir svarīgi regulāri veikt medicīniskās pārbaudes, lai uzraudzītu vitamīnu un minerālvielu līmeni, kam ir svarīga loma fizioloģiskajos procesos.
