Regulāri fiziski vingrinājumi ūdenī, piemēram, ūdens aerobika, būtiski palīdz atbrīvoties no liekā svara un samazināt vidukļa izmēru, pierādījuši pētnieki. Žurnālā "BMJ Open" publicēto 10 pētījumu analīzē atklājās, ka šādi treniņi samazināja dalībnieku svaru vidēji par 3 kilogramiem un vidukļa apkārtmēru par 3 centimetriem.
Ūdens treniņu efektivitāte visvairāk bija jūtama sieviešu un to cilvēku vidū, kas vecāki par 45 gadiem. Dalībnieki nodarbojās ar ūdens aerobiku, ūdens zumbu vai vienkārši skrēja ūdenī vismaz divas reizes nedēļā. Papildus svara zaudēšanai ūdens mazina locītavu slodzi, padarot šādas aktivitātes pieejamas cilvēkiem ar lieko svaru vai traumām, raksta bristolpost.
Rezultāti parādīja, ka vingrošana ūdenī “ievērojami samazināja” sieviešu ķermeņa svaru un vidukļa apkārtmēru, vienlaikus saglabājot to ilgāk. Pētnieki teica, ka ir nepieciešams vairāk pētījumu par vīriešiem, kuri netika pētīti pietiekami lielā skaitā, lai veiktu secinājumus.
Pētnieki piebilda, ka "aerobikas vingrinājumi ūdenī ir labvēlīgi pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem, uzlabojot ķermeņa uzbūvi, vienlaikus atvieglojot locītavu slodzi, kas saistīta ar vingrinājumiem sporta zālē."
Vingrinājumu biežums pētījumā bija atšķirīgs, bet tas bija vismaz divas reizes nedēļā, un dažos pētījumos cilvēki vingroja ūdenī trīs reizes nedēļā.
"Šis pētījums parāda, ka peldbaseina vingrinājumi ir īpaši noderīgi tiem, kas cieš no aptaukošanās vai locītavu traumām, un jo īpaši sievietēm un gados vecākiem pieaugušajiem, kur mūsu atpūtas centros un sporta zālēs peldbaseini ir drošas, pieejamas vietas, kas bieži atrodas tuvāk mājām nekā slimnīca."
