Veikalos pieejami dažādi produkti, kuri vēsta, ka tie ir diētiski un labi figūrai, ja vēlaties zaudēt svaru. Dietologi norāda ar kuriem it kā diētiskiem produktiem nevajadzētu pārlieku aizrauties, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, jo tie var apgrūtināt šo procesu.
Meklējot padomus svara zaudēšanai, visbiežāk tiek aicināts samazināt uzņemto kaloriju daudzumu, uzņemt papildus olbaltumvielas, ēst vairāk dārzeņu un ierobežot ogļhidrātu patēriņu. Ievērojot šos padomus, gribot vai negribot veikalos uzmanību var piesaistīt dažādi "diētiski" produkti uz kuriem rakstīts, ka tie satur mazāk kaloriju, cukura, daudz olbaltumvielu u.c. Dietologi norāda, ka arī ar šādiem produktiem nevajadzētu aizrauties!
Parastie gāzētie dzērieni un sulas ir bagātas ar cukuru, un pat viena porcija šo dzērienu var saturēt 200 kalorijas. Bet veikalu plauktos var manīt arī dzērienus uz kuru iepakojumiem vēstīts, ka tie nesatur cukuru, kalorijas. Šādi dzērieni var šķist laba izvēle, ja vēlaties zaudēt svaru. Tomēr dietologi norāda, ka viss nav tik labi, kā varētu šķist. Šiem dzērieniem klāt pievienotie saldinātāji, kas uzlabo to garšu, var veicināt tieksmi pēc saldumiem un palielināt apetīti.
Veikalos var atrast dažādus produktus ar zemu tauku saturu. Viens no populārākajiem šāda veida produktiem ir jogurts. Lai gan dabisko tauku "noņemšana" no jogurta padara to par mazkaloriju produktu, kas ir svarīgi cilvēkiem, kas vēlas zaudēt svaru, tomēr ir kāds mīnuss. Daudzi ražotāji jogurtam pievieno klāt cukuru, lai kompensētu garšas zudumu, kas radies produktam samazinot tauku saturu.
Dārzeņu čipsi pasaulē iemanto arvien lielāku popularitāti, jo tiek uzskatīti par veselīgu alternatīvu parastajiem čipsiem. Lai gan šāda veida čipsi vienā porcijā var saturēt mazāk kaloriju salīdzinājumā ar tradicionālajiem čipsiem, tie var arī neapmierināt jūsu tieksmi pēc sāļā našķa. Tas var novest pie pārēšanās, jo nespējat rast nepieciešamo gandarījumu no ēdiena, kā rezultātā palielināsies kaloriju patēriņš. Dietologi iesaka, ka vislabāk ir apēst vienu porciju no tā, kas jums patiešām kārojas, nevis to veselīgāko alternatīvu, tādējādi apmierinot savu tieksmi un samazinot iespēju pārēsties.
Proteīna batoniņi var būt slēptā cukura avots un tajos var būt pārsteidzoši augsts kaloriju daudzums. Šie batoniņi var kalpot kā ērta maltīte steidzīgos brīžos vai uzkoda, taču pilnvērtīgas maltītes un pārtikas produktu aizstāšana ar batoniņu nebūs labākais risinājums svara zaudēšanai.
Veikalos pieejamie jau gatavie smūtīji ir ļoti parocīgi, jo tie jau ir gatavi lietošanai. Tomēr tie var arī apgrūtināt svara zaudēšanu, ja bieži tiek dzerti, pateicoties to uzturvērtībai. Šādi smūtiji var saturēt daudz cukura un maz olbaltumvielu, tauku un šķiedrvielu. Lielais cukura daudzums, bet vērtīgo uzturvielu trūkums šajos smūtijos var apgrūtināt svara zaudēšanas procesu.
Izvēloties veikalā gatavos smūtijus, izvēlieties tādus, kuros vienā porcijā ir vismaz 15 grami olbaltumvielu un mazāk par 5 gramiem cukura.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
