Svara zaudēšana, īpaši pirms vasaras sezonas, ir aktuāls temats daudziem. Lai zaudētu svaru un iegūtu ideālo ķermeni vasaras sezonai, daudzi cilvēki ir gatavi sevi "spīdzināt", ievērojot dažādas drastiskas diētas. Tomēr ne vienmēr, kas sākotnēji var šķist labi patiešām tā var būt. Dietologi nosauc četras drastiskas diētas, kuras nevajadzētu ievērot un skaidro, kā tās var ietekmēt veselību!
Sulu diētas nosaukums jau pats par sevi vēsta, lai zaudētu liekos kilogramus ir jādzer sulas. Šīs diētas ietvaros vienīgais uzturs ir dārzeņu vai augļu sulas.
Dietologi norāda, ka tā ir ļoti neveselīga diēta. Dzerot tikai sulas, nav iespējams uzņemt visas organismam nepieciešamās uzturvielas, lai tas darbotos labi un jūs būtu veseli. Dzerot tikai augļu un dārzeņu sulas, jums var trūkt enerģijas, ko sniedz ogļhidrāti, olbaltumvielas, veselīgie tauki. Tāpat organisms var piedzīvot dažādu minerālvielu, piemēram, kalcija deficītu.
Ievērojot šo diētu var tik zaudēti kilogrami, taču tie nebūs tauki, bet gan muskuļu masa un ūdens, un svars ātri atgriezīsies, kad atsāksiet atkal ēst normāli.
Iespējamas diētas blakusparādības - zems enerģijas līmenis, nogurums, galvassāpes, caureja, aizcietējums un slikta elpa.
Paleo diētas princips ir lietot tādu uzturu, kādu lietoja mūsu senči paleolīta jeb senajā akmens laikmetā. Visbiežāk, ievērojot paleo diētu, cilvēki no uztura izslēdz pākšaugus, cieti saturošus dārzeņus, piena produktus un cieti saturošus ogļhidrātu avotus. Paleo diētai ir dažādi veidi, viens no ekstrēmākajiem diētas veidiem ir raw paleo.
Raw paleo diēta paredz, ka ikdienas maltīte sastāv no termiski neapstrādāta ēdiena, piemēram, jēlas gaļas.
Dietologi brīdina, ka jēlas gaļas lietošana uzturā var būt riskanta, iespējams, saslimt ar dažādām slimībām.
Tā kā paleo diētā no uztura tiek izslēgti lērums pārtikas produktu, dietologi neiesaka to ievērot, lai neiedzīvotos dažādu minerālvielu deficītā, kas var veicināt dažādas veselības likstas.
Cukurs tiek uzskatīts par balto nāvi, tāpēc pārmērīga tā lietošana nav ieteicama. Cukuru saturošus produktus var iedalīt divās daļās. Vieni cukuru satur dabiski, piemēram, augļi, bet otriem tas tiek pievienots klāt, lai uzlabotu garšu.
Bieži vien diētās, kuras aicina no uztura izslēgt cukuru saturošus produktus, papildus aicina atteikties arī no ogļhidrātiem. Dietologi norāda, lai arī ir veselīgi samazināt ēdienam pievienotā cukura daudzumu un samazināt saldo ēdienu, dzērienu patēriņu, izslēgt no uztura pilnībā visus cukuru saturošus produktus un ogļhidrātus ir ne tikai nereāli, bet arī neveselīgi. Izvairīšanās no cieti saturošiem ogļhidrātiem var radīt anēmijas un aizcietējuma risku, kā arī nogurumu un zemu enerģijas līmeni. Izvairīšanās no augļiem, kuri arī satur cukuru, palielina risku, ka jūsu organisms nesaņems visus tam nepieciešamos vitamīnus.
Ik pa laikam internetā tiek reklamētas dažādas viena produkta diētas. Tas nozīmē to, ka, ievērojot diētu, atļauts ēst tikai vienu konkrētu produktu vai ēdienu, piemēram, greipfrūtus vai kāpostu zupu.
Neatkarīgi no tā, ko sola šīs diētas, uz pasaules nav viena konkrēta produkta vai ēdiena, kas varētu nodrošināt organismu ar visām tam nepieciešamajām uzturvielām, vitamīniem un minerālvielām.
Šādas viena produkta diētas dietologi neiesaka izmēģināt, pat ne uz īsu laiku!
Jebkurš svara zudums, ko var piedzīvot ievērojot šo diētu, visticamāk, būs ūdens un muskuļu zudums, nevis tauku zudums!
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
