5.lapa
Bērniem no rīta ir nepieciešams pietiekami daudz enerģijas un uzturvielu, lai viņi skolā justos modri un darbspējīgi, tāpēc brokastis ir svarīgākā skolēna ēdienreize. Bērna enerģija pēc naktsmiera ir izsmelta, tāpēc tā jāatjauno, lai varētu koncentrēties gaidāmajai dienai un nejust izsalkumu līdz nākamajai ēdienreizei. Bērnu brokastīm ieteicams izvēlēties ēdienus, kas bagāti ar saliktajiem ogļhidrātiem: putras, nesaldinātas graudaugu pārslas, pilngraudu vai kliju maize. Pēc šiem ēdieniem bērnam pietiks enerģijas ilgākam laikam, kā arī ātri neradīsies izsalkums. Bieži vien rīta steiga neļauj bērnam pamosties un sagatavoties rīta cēlienam, kā dēļ bērnam nav apetītes. Šādās reizēs ieteicams pārskatīt bērna un arī pašu vecāku dienas režīmu. Izņēmumu kārtā bērnam līdzi uz skolu brokastu vietā var iedot augli vai kādu veselīgu uzkodu. Savukārt, ja bērnam skolā jau plkst. 11.00 gaidāmas pusdienas, tad par atteikšanos no brokastīm nav nepieciešams satraukties.
