Ziemas laikā saule pie mums uzspīd reti. Dienas lielākoties ir apmākušās. Lai arī ilga uzturēšanās tiešos saules staros var būt kaitīga veselībai, īpaši tad, ja netiek izmantots saules aizsargkrēms, arī saules gaismas trūkums var negatīvi ietekmēt veselību. Kas notiek ar mūsu veselību, ja saules gaismas ir par maz?
D vitamīna deficīts ir viena no visizplatītākajām sekām, ko izraisa nepietiekama saules gaisma. Šī vitamīna deficīts organismā ietekmē vispārējo veselību. Tāpēc svarīgi ir gada tumšajā laikā, kad saule spīd reti, lietot D vitamīnu uztura bagātinātāju formā.
Gada tumšajā laikā, trūkstot saules gaismai, var attīstīties sezonālie afektīvie traucējumi. Tas ir viens no depresijas apakštipiem, kas visbiežāk skar cilvēkus ziemas periodā. To var raksturot kā nomāktu garastāvokli un intereses trūkumu.
Saules gaismas trūkums var izjaukt arī jūsu dabisko diennakts ritmu. Tas nozīmē to, ka var rasties miega problēmas. Varat piedzīvot ilgstošu bezmiegu. Vēl viens simptoms šim ir arī izjaukts ēšanas ritms, kas rezultējas svara pieaugumā.
Saskaņā ar "Cancer Research UK" datiem, ir veikt pētījumi, kas pierāda, ka pārāk ilga uzturēšanās tiešos saules staros palielina risku saslimt ar ādas vēzi. Tajā pašā laikā nepietiekama saules gaismas uzņemšana var palielināt citu vēža veidu, piemēram, krūts vēža, risku.
Imūnsistēma palīdz cīnīties ar infekcijām un vīrusiem. Nepietiekama miega daudzuma un D vitamīna daudzuma dēļ, kas rodas reti spīdot saulei, ir lielāka iespēja saslimt.
Miega trūkums, kas ir viens no simptomiem, kas rodas, ja saule reti spīd, var likt mums justies nemitīgi nogurušiem. Papildus tam serotonīns un dopamīns tiek sintezēti no saules gaismas! Tātad, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz saules, jūsu ķermenim būs daudz grūtāk ražot šos hormonus, kas veicina laimi un labsajūtu.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
