Labs miegs un regulāras fiziskās aktivitātes ir svarīgas garīgajai un fiziskajai veselībai. Bet vai vingrinājumi var palīdzēt cilvēkiem, kuri naktī neguļ pietiekami daudz? Raksta “Medical Daily”.
Jauns pētījums liecina, ka 20 minūtes mērenas slodzes pēc negulētas nakts var uzlabot smadzeņu darbību.
Pētnieki no Portsmutas universitātes ir atklājuši, ka mēreni vingrinājumi var uzlabot kognitīvās funkcijas pat tad, ja jums ir miega trūkums un zems skābekļa līmenis - pētījumi liecina, ka vingrinājumi ir gluži kā zāles ķermenim un smadzenēm.
Rezultāti ir balstīti uz astoņu daļu eksperimentu, kas saistīts ar miega un skābekļa trūkumu - tie uzrādīja kognitīvās funkcijas uzlabošanos pēc 20 minūšu riteņbraukšanas.
Lai uzlabotu vingrošanas efektu, ieteicama mērena intensitāte, jo intensīvāka slodze var palielināt stresu. Vingrošanas priekšrocības ir saistītas ar palielinātu asins plūsmu un skābekli smadzenēs, taču tās var būt arī hormonu, fokusa un motivācijas izmaiņu rezultāts laika gaitā pēc treniņa.
Pētījums arī parādīja, ka kognitīvā darbība nav atkarīga tikai no smadzeņu frontālās garozas, bet ir dažādu smadzeņu apgabalu un to subkortikālo struktūru koordinētu procesu rezultāts.
