Augu dienu strādājot pie datora, acīm jāiztur ļoti liela slodze, kuru parasti nav iespējams būtiski samazināt. Vai gan kāds brīnums, ka pieprasīti ir dažādi iekšķīgi lietojami produkti acu veselības uzlabošanai, arī pilieni, gēli.
Vēl viena svarīga lieta, kas nereti piemirstas, ir acu vingrinājumi. Tie neko nemaksā, bet var daudz dot – atzīst cilvēki, kuri šos vingrinājumus praktizē regulāri.
Jau pēc viena izpildīta vingrinājumu kompleksa acis bieži vien jūtas atpūtušās, acu muskuļi atbrīvojas no pārliekās spriedzes un cilvēkam kļūst vieglāk turpināt darbu. Vispārzināms ir ieteikums atpūtināt redzi katru stundu, palūkojoties tālumā. Tomēr gadās, ka pie datora nemanot aizrit trīs vai četras stundas. Tādā gadījumā acu atpūtināšana jāsāk ar skatīšanos tālumā 5–10 minūtes, pēc tam acis aizver uz divām minūtēm. Lai uzlabotu acu apasiņošanu, pastāv dažādi masāžas paņēmieni, piemēram, ar kopā saliktu vidējo un rādītājpirktu var ap acīm vilkt astotnieku: sāk no vienas acs ārējā kaktiņa, virza pirkstus gar apakšējo plakstiņu uz degunu, tad pa uzaci virs otras acs līdz tās ārējam kaktiņam, gar apakšējo plakstiņu uz degunu un tālāk pa uzaci līdz ārējam kaktiņam, atgriežoties sākuma punktā. Atkārto 8–16 reizes. Tas var kalpot arī kā iesildīšanās pirms tālākajiem acu vingrinājumiem. Piedāvājam vairākus viegli izpildāmus vingrinājumu kompleksus.
1. komplekss
• Uz 3–4 sekundēm aizveriet acis, nesasprindzinot acu muskuļus, pēc tam plati atveriet acis un paskatieties tālumā. Atkārtojiet to piecas reizes.
• Centieties saskatīt savu degungalu 3–4 sekundes, pēc tam palūkojieties tālumā.
Atkārtojiet to piecas reizes.
• Negrozot galvu, lēnām apļojiet acu ābolus pulksteņrādītāju virzienā, pēc tam – pretējā virzienā, tad 3–4 sekundes skatieties tālumā. Atkārtojiet piecas reizes.
• Negrozot galvu, skatieties uz augšu 3–4 sekundes, tikpat ilgi skatieties taisni uz priekšu un tikpat ilgi – uz leju, pēc tam atkal taisni uz priekšu, tad pa labi, pēc tam – pa kreisi.
Atkārtojiet trīs reizes.
2. komplekss
• Samiedziet acis, cik stipri vien varat. Sasprindzinot kakla, sejas un galvas muskuļus, aizturiet elpu uz dažām sekundēm, pēc tam līdz ar spēju izelpu atveriet acis.
Atkārtojiet četras reizes.
• Aizveriet acis un groziet acu ābolus no labās puses uz kreiso un no kreisās uz labo.
Atkārtojiet desmit reizes.
• Paceliet pirkstu acu augstumā, aptuveni 30 cm attālumā no sejas. Piecas sekundes skatieties uz pirksta galu ar abām acīm, pēc tam aizveriet vienu aci un skatieties piecas sekundes, tad atkal piecas sekundes skatieties ar abām acīm un piecas sekundes – ar otru. Atkārtojiet 10 reizes.
• Viegli ar pirkstgaliem saspiediet deniņus, vienlaikus desmit reizes ātri samirkšķiniet acis. Aizveriet acis, atslābiniet tās un 2–3 reizes dziļi ieelpojiet. Atkārtojiet trīs reizes.
3. komplekss
• Uz trim sekundēm pievērsieties tālākajam objektam, kas redzams pa jūsu logu. Paceliet pirkstu acu augstumā, 30 cm attālumā no sejas, skatieties uz to trīs sekundes, tad atkal paraugieties tālumā. Atkārtojiet desmit reizes.
• Izstiepiet roku un turiet tajā zīmuli, lai tas būtu acu augstumā.
Neizlaižot zīmuli no acīm, pietuviniet to degungalam un atkal virziet atpakaļ. Atkārtojiet desmit reizes.
• Izgrieziet no papīra riņķīti 3–5 mm diametrā. Piestipriniet to pie loga stikla acu augstumā. Piecas sekundes skatieties uz to, piecas sekundes – uz kādu tālu objektu, kas redzams pa logu. Atkārtojoet desmit reizes.
• Ar atvērtām acīm, lēni kustinot acu ābolus, zīmējiet gaisā iedomātu astotnieku. Atkārtojiet to piecas reizes uz katru pusi.
• Acu augstumā paceliet izstieptu labo roku ar augušup paceltu īkšķi, skatieties uz to piecas sekundes, pēc tam virziet roku pa labi, sekojot īkšķim ar acīm, bet nepagriežot galvu. Atkārtojiet to pašu ar kreiso roku. Vingrinājumu katrā virzienā izpildiet piecas reizes.
• Zīmējiet ar acīm iedomātu krustu: nepagriežot galvu, paskatieties uz leju pa kreisi, tad uz augšu pa labi, pēc tam uz leju pa labi un uz augšu pa kreisi. Atkārtojiet piecas reizes šādā secībā, pēc tam – piecas reizes pretējā secībā.