Mūsdienu dzīve diktē savu ritmu un noteikumus, tāpēc uz cilvēka organismu iedarbojas vesela virkne nelabvēlīgu faktoru. Galvenais mūsu ķermeņa orgāns, kas turas pretī šiem faktoriem un neitralizē tos, ir aknas – smagākais iekšējais orgāns cilvēka organismā.
Vidējais aknu svars vīriešiem – 1,5 kg un sievietēm – 1,2 kg. Cilvēki bieži vien pārslogo savas aknas, izvirzot tām paaugstinātas, reizēm gandrīz neizpildāmas prasības.
Svarīgi atcerēties: jo augstāks holesterīna līmenis asinīs, jo aknām klājas sliktāk, tām ir grūtāk darboties. Galvenā aknu pārslogotības problēma ir pārāk liels kaloriju daudzums maltītēs un zema uztura funkcionalitāte. Uztura funkcionalitāte nozīmē, ka visam, ko apēdam, ir jākalpo mūsu veselībai. Viens no aknu slimības iemesliem ir paaugstināts tauku uzkrājums aknu šūnās. Normāls tauku daudzums ir 5–6% no aknu svara, patoloģijas gadījumos – 50% un vairāk. Ar katru gadu pieaug cilvēku skaits, kuriem ir liekais svars. 25% iedzīvotāju var saglabāt normālu svaru bez īpašām pūlēm, vēl 25% cenšas turēt sevi formā ar pareiza uztura palīdzību, bet pārējie 50% pieaugušo cilvēku patstāvīgi nevar tikt galā ar lieko svaru.
Ķermeņa masas indekss
Liekais svars ir ne tikai psiholoģiska diskomforta cēlonis, bet arī nopietns riska faktors aknu slimības attīstībai. Lai aprēķinātu sava svara atbilstību ķermeņa garumam, lieto ķermeņa masas indeksa (ĶMI) kalkulatoru. ĶMI ir indikators, kas nosaka liekā svara vai aptaukošanās pakāpi. ĶMI formula – ķermeņa masu (kilogramos) dala ar ķermeņa garumu (metros), kas kāpināts kvadrātā. Piemēram, 75 kilogramus smagam un 1,70 metru garam cilvēkam ķermeņa masas indekss ir 75:1,702 = 25,95.
Rezultāts Vīrieši Sievietes
Pazemināts svars <19.0 <20.6
Normāls svars 19.1–25.8 20.7–26.4
Palielināts svars 25.9–27.3 26.5–27.8
Liekais svars 27.4–32.3 27.9–31.1
Aptaukošanās >32.4 >31.1
Aknu aptaukošanās
Tauki no vēdera dobuma tauku šūnām caur asinsvadu sistēmu nokļūst aknās, kur notiek pārmērīga tauku uzkrāšana. Tauku uzkrāšanos ķermenī iedala divos tipos, ko nosacīti sauc par vīriešu un sieviešu tipiem. Tauku izgulsnēšanās vīriešiem parasti notiek ķermeņa augšējā daļā, kas var izraisīt steatozi, diabētu un hipertensiju. Sievietēm tauki parasti izgulsnējas ķermeņa apakšējā daļā, kas var radīt lielu apgrūtinājumu balsta un kustību aparātam.
Aknu aptaukošanās ir cieši saistīta ar vidukļa apkārtmēru.
Jāparūpējas par aknu veselību
Aknu detoksikācijas mērķis ir aknu attīrīšana. Detoksikācija nozīmē, ka vairākums toksīnu pārvēršas par ūdens šķīstošiem un taukos šķīstošiem savienojumiem, kuri tiek izvadīti no organisma kopā ar urīnu un žulti. Neskatoties uz to, ka aknām piemīt pašatjaunošanās spējas, tām ir nepieciešama speciālo aktīvo vielu palīdzība. Cilvēka organismā normāli ir šīs aktīvās viela – cinks, selēns, magnijs un vitamīni –antioksidanti. Bet bieži vien dažādu iemeslu dēļ organisma aizsardzības potenciāls samazinās un aknām ir nepieciešama papildu aizsardzība. Kā saprast, ka organismam ir nepieciešama papildu palīdzība cīņā ar toksīniem? Ieklausieties savā ķermenī! Ja jums ir biežas galvassāpes, hronisks nogurums, liekais svars, pastāvīgs vājums vai bieži nācies lietot antibiotikas, tāpat arī pēc ilgām svētku dienām ar bagātīgi klātu svētku galdu un alkoholiskajiem dzērieniem, ir nepieciešams parūpēties par aknu veselību.
Dabiskas vielas aknu veselībai
Kad cilvēka organisma aizsardzības potenciāls ir zems un tas pats vairs netiek galā, nāk palīgā ārstniecības augi, jo dabā ir sastopamas vielas, kuras palīdz normalizēt aknu šūnu funkcijas un attīrīt aknas.
Šobrīd ļoti populārs ārstniecības augs ir mārdadzis. No visām aktīvajām vielām, kas ir mārdadžos, pati aktīvākā ir silimarīns. Silimarīns stiprina aknu šūnu membrānu, un toksīni nevar tām kaitēt. Silimarīns arī palīdz normalizēt aknu funkcijas un paaugstina aknu attīrīšanas spējas, kā arī veicina aknu šūnu atjaunošanos un palīdz aknas aizsargāt, lai tās varētu sekmīgi tikt galā ar ķermeņa attīrīšanas funkciju. Silimarīns arī labvēlīgi ietekmē gremošanas procesus, stimulējot žults veidošanas.
Pazīstama aktīvā viela ir arī alfa liposkābe, kas ir atrodama spinātos, aknās un alus raugā, kā arī veidojas vielmaiņas procesos cilvēka organismā. Alfa liposkābi var nosaukt par universālu antioksidantu, kas palīdz neitralizēt brīvo radikāļu negatīvo iedarbību uz organismu, veicinot E un C vitamīna antioksidatīvās funkcijas.
Čehijas ražotāja Walmark piedāvātais preparāts Livinorm satur šīs unikālās aktīvās vielas. Produkta sastāvā ir standartizēts mārdadža Silybim marianum ekstrakts – silimarīns, kas veicina aknu šūnu atjaunošanos, fosfatdilholīns no sojas lecitīna, kas uztur normālu aknu darbību, un alfa liposkābe, kura palīdz neitralizēt brīvo radikāļu ietekmi uz organismu. Šādu dabisku produktu ieteicams lietot kursa veidā pa divām kapsulām dienā. Livinorm neizraisa nevēlamus blakusefektus.
Atšķirībā no citiem orgāniem aknas nav pāra orgāns, tāpēc ir vērts rūpēties par tām laikus un veikt aknu detoksikācijas pasākumus! n
Reklāmraksts tapis sadarbībā ar Walmark
NODERĪGI
Paaugstināts risks:
• vīriešiem, kuriem vidukļa apkārtmērs ir lielāks par 94 cm;
• sievietēm, kurām vidukļa apkārtmērs ir lielāks par 80 cm.
Augsts risks:
• vīriešiem, kuriem vidukļa apkārtmērs pārsniedz 102 cm;
• sievietēm, kurām vidukļa apkārtmērs pārsniedz 88 cm.