Kāpēc neizdodas zaudēt svaru? Zinātniska teorija, kas to izskaidro
Kāpēc dažiem cilvēkiem var rasties grūtības zaudēt svaru, neskatoties uz to, ka viņi pareizi ēd un regulāri vingro, zinātniska teorija to izskaidrot. Svara nomešana var būt grūts uzdevums, un bieži vien šķiet, ka neatkarīgi no tā, cik daudz pūļu pieliktu, svars nekrītas.
ITV ārsts Amirs Kāns ir piedāvā ieskatu par to, kāpēc tas varētu notikt. Informatīvā "Instagram" videoklipā viņš iepazīstināja savu auditoriju ar "Set Point Theory" - zinātnisku principu, kas izskaidro, kāpēc dažiem cilvēkiem ir grūti zaudēt svaru.
Neskatoties uz veselīga uztura un regulāras vingrošanas režīma ievērošanu, iespējams, neredzēsit cerētos rezultātus. Ja svara zaudēšana rada jums vilšanos, ārsts mierina savus sekotājus, sakot, ka tā "varbūt nav jūsu vaina", raksta Dailyrecord.
Viņš atklāja vienkāršu iemeslu, kāpēc svars varētu nebūt nokrities, kā cerēts, neskatoties uz jūsu labākajiem mēģinājumiem un paskaidroja: "Lieta, ko daudzi cilvēki neatzīst, ir tas, ka aptaukošanās ir sarežģīta slimība. Tas maina ķermeņa funkcijas.”
"Tas maina veidu, kā jūs metabolizējat pārtiku, un tas maina arī jūsu hormonu darbību, un ikviens, kas dzīvo ar aptaukošanos, jums pateiks, ka svara zaudēšana vai svara zuduma saglabāšana var būt ļoti sarežģīta."
Viņš piebilda: "Tagad zinātne to izskaidro ar uzdotā punkta teoriju. Tā saka, ka ķermenis veido aizsardzību vai darbojas pret svara zaudēšanas centieniem. Būtībā tas cīnās, lai saglabātu svaru, un tā domā, ka tas jums dod labumu.
"Tā ir evolucionāra lieta, kas vairs nav īpaši noderīga, jo vēsturiski bads vienmēr ir bijis mūsu lielākais drauds. Pārtika ne vienmēr bija pieejama, kā tas ir tagad, tāpēc mūsu ķermeņi pielāgojās, lai pasargātu mūs no bada."
Mūsu ķermeņi ir izturīgi pret svara zudumu — izdzīvošanas īpašību, kas mantota no mūsu senču bada dienām, skaidro Amirs Kāns. Viņš norāda, ka mums ir "iestatīts punkts", kura mērķis ir saglabāt mūsu svaru stabilu, radot "apburto loku", ko var būt grūti pārtraukt.
Tomēr Amirs Kāns apliecina, ka ir iespējams pārtrenēt savu ķermeni, lai justos droši un veselīgi, paverot ceļu svara zaudēšanai. Viņa ieteikums ir ēst uzturvielām bagātu pārtiku, piemēram, veselu pārtiku, liesās olbaltumvielas un dažādas augu izcelsmes iespējas, nevis stingri ierobežot kalorijas.
Regulāras fiziskās aktivitātes ir arī ļoti svarīgas, taču viņš brīdina par pārāk lielas muskuļu masas zaudēšanu. Kāns iesaka apvienot kardio ar spēka treniņiem, lai saglabātu muskuļus, kas ir ļoti svarīgi veselībai un palīdz zaudēt taukus laika gaitā.
Viņš arī uzsver laba miega nozīmi vispārējai veselībai. Kopš publicēšanas videoklips ir piesaistījis vairāk nekā 8000 skatījumu un daudzus komentārus, un daudzi skatītāji novērtē Amirs Kāns tiešos un pieejamos padomus.
Iesaka apmēram 2500 kalorijas dienā vīriešiem un 2000 sievietēm, atbalstot sabalansētu uzturu ar 600 kaloriju ikdienas samazinājumu tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Šajā veselīgā uztura plānā katru dienu jāiekļauj vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas, kā arī divas porcijas zivju katru nedēļu tiem, kas ēd jūras veltes.
View this post on Instagram