Daudzi baidās no ziemas tuvošanās – tumsas, vēsa laika un zemāka enerģijas līmeņa, kas nāk kopā ar aukstajām laika frontēm un sniega vētrām. Virsraksti medijos brīdina par “sniega cikloniem” un “aukstuma zonām”, un lielākā daļa no tiem nežēlīgi ietekmē cilvēkus ziemas mēnešos, pārdzīvojot janvāra un februāra drūmās dienas un skaitot dienas līdz pavasarim.
Daži pat pakļaujas sezonāliem afektīviem traucējumiem, depresijas formai, kas biežāk sastopama aukstākos reģionos, un tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar dienasgaismas trūkumu šajos reģionos, raksta Theconversation.
Bet kā ir ar cilvēkiem, kuri dzīvo aukstākajās pasaules daļās, kur ziemas ir visilgākās un vasaras īslaicīgas? Vai viņi tāpat baidās no ziemas kā mēs? Vai arī viņi varētu piedāvāt padomus par to, kā izvairīties no ziemas drūmā laika? Neliela Norvēģijas pilsēta varētu būt atbilde, kā pārspēt ziemas nostalģiju.
Trumse ir Norvēģijas sala, kur dzīvo 70 000 cilvēku un kas atrodas vairāk nekā 200 jūdzes uz ziemeļiem no polārā loka. Tomēr, neskatoties uz ekstremālajiem ziemas apstākļiem, pētījumi ir parādījuši, ka Trumses iedzīvotāji nepiedzīvo tik lielu sezonālo depresiju un ziemas garīgo stresu, kā varētu gaidīt. Trumses atrašanās vieta Norvēģijā ir tik ekstrēma, ka tās iedzīvotāji katru gadu piedzīvo divus mēnešus “polārās nakts”, kad saule nepaceļas virs horizonta.
Psihologi saka, ka ziema var būt brīnišķīgs gadalaiks, ja dzīvo ar pareizu attieksmi. Kāpēc norvēģi ar nepacietību gaida ziemu, izdevumam The Conversation paskaidroja Stenfordas universitātes psiholoģe, ziņo Tengri Life.
Stenfordas psiholoģe Kari Leibovica, kura dzīvoja Trumsē, dalījās ar saviem noslēpumiem, kā iemācīties patiesi izbaudīt auksto un tumšo gadalaiku.
Vairums Trumses iedzīvotāju uz gaidāmo ziemu neskatās ar nolemtības sajūtu. Patiesībā daudziem vietējiem sākotnējais jautājums, kuru biju plānojis uzdot: "Kāpēc Trumses cilvēki ziemā nav nomākti?" - nebija jēgas.
Lielākā daļa cilvēku patiesībā gaidīja ziemu. Viņi ar entuziasmu stāstīja par slēpošanas sezonu. Viņiem patika ziemas mēnešu sniegtās mājīguma iespējas.
Stenfordas Universitātes psiholoģijas docente Alija Kruma uzskata, ka domāšanas veids ir faktors, kas varētu ietekmēt Trumses iedzīvotāju saulaino perspektīvu bezsaules ziemā. Kruma domāšanas veidus definē kā "objektīvus, caur kuriem informācija tiek uztverta, organizēta un interpretēta". Domāšanas veidi kalpo kā visaptverošs ietvars mūsu ikdienas pieredzei, un tie var būtiski ietekmēt to, kā mēs reaģējam dažādās situācijās.
Krumas darbs ir parādījis, ka domāšanas veidi būtiski ietekmē gan mūsu fizisko, gan garīgo veselību tādās dažādās jomās kā vingrinājumi, stress un diēta. Piemēram, saskaņā ar Krumas pētījumu indivīdi var uzskatīt, ka stress ir vai nu novājinošs (kaitīgs veselībai un veiktspējai), vai uzlabojošs (motivējošs un sniegumu uzlabojošs).
Patiesība ir tāda, ka stress ir gan; tas var izraisīt sabrukumu zem spiediena un izraisīt sirdslēkmes, bet tas var arī pastiprināt fokusu un kritisko domāšanu, piešķirot sportistiem, vadītājiem un mums pārējiem uzmanību un adrenalīnu, lai gūtu panākumus augsta spiediena situācijās. Saskaņā ar Krumas darbu veselību, sniegumu un psiholoģiskos rezultātus visvairāk ietekmē mūsu domāšana par stresu - neatkarīgi no tā, vai mēs to uztveram kā palīdzību vai traucēkli.
Vai varētu būt, ka Trumses iedzīvotājiem ir pozitīvs ziemas domāšanas veids, kas ļauj viņiem ne tikai izturēt, bet arī attīstīties polārajā naktī?
Trumses iedzīvotājiem tika piedāvāts aizpildīt “Ziemas laika domāšanas anketu”, lai noteiktu, kā viņi uztver ziemu. Ziemas laika domāšanas anketa aicināja aptaujas dalībniekiem piekrist vai nepiekrist tādiem jautājumiem kā “Ziemā ir daudz ko baudīt” un “Man šķiet, ka ziemas mēneši ir tumši un nomācoši”.
Norvēģijā veiktā pētījuma rezultāti atklāja, ka pozitīvs ziemas laika domāšanas veids ir saistīts ar lielāku apmierinātību ar dzīvi, vēlmi risināt izaicinājumus, kas ved uz personīgo izaugsmi, un pozitīvām emocijām.
Ziemas laika domāšanas jēdziens varētu pievienot pozitīvu komponenti diskusijai par sezonālo labklājību, un šis domāšanas veids var būt nozīmīgs papildinājums teorētiskajai un praktiskajai diskusijai par sezonālo labsajūtu.
Norvēģi pieņem ideju par koselig jeb “omulīgumu” - ka apzināti censties iedegt sveces un ugunskurus, dzert siltus dzērienus un paslīdēt zem segām var būt patīkami un relaksējoši.
Atvēlot laiku, lai savāktos un izietu ārā pat vissliktākajos laikapstākļos, jūs varat justies ka ziema neierobežo atpūtas iespējas. Norvēģiem ir teiciens, ka "nav sliktu laikapstākļu, ir tikai slikts apģērbs", kas raksturo viņu iesakņojušos pārliecību, ka būt aktīvam ir daļa no laimīgas dzīves un, jo īpaši, laimīgas ziemas.
"Norvēģijā ziema tiek uzskatīta par kaut ko tādu, kas jāizbauda, nevis jāiztur," saka Leibovica.
Gada aukstākos mēnešus mēdz dēvēt par "VAD sezonu" - kad cilvēki piedzīvo garastāvokļa traucējumus, kas saistīti ar traucējumiem emocionālajā jomā. No oktobra beigām līdz februāra beigām daudzus cilvēkus pārņem depresija, skumjas un depresīvas sajūtas. Un svarīgi, ka tas bieži notiek nepareizas attieksmes pret ziemu dēļ.
“Ir vērts pamainīt uzstādījumus, sākt plānot šim laikam kaut ko patīkamu (un vismaz aiziet uz kino, jo vasarā īsti negribas sēdēt tumšā kinoteātrī), padomāt, kas iepriecinās, lai justos ērti, iegādājieties dažāda veida tējas, krājiet sveces” raksta psiholoģe Leibovica.
Lai padarītu ziemu par īpašu laiku, spēlējieties ar tumsu — izslēdziet spilgtās, aukstās gaismas un izmantojiet mirgojošas gaismas, laternas un sveces, lai radītu mājīgu sajūtu. Sviniet jebkuru gadījumu, pagatavojiet savus iecienītākos ēdienus, sarīkojiet svētdienas vakariņas ar draugiem.
Ziemai psiholoģe iesaka mazstimulējošas, pozitīvas aktivitātes, kas atslābina un padara laimīgākus, piemēram, zīmēšanu, puzles likšanu, adīšanu, lasīšanu, lēnas pastaigas. Rituālu veidošana ap šādiem notikumiem padara šo sezonu par laiku, ko gaidīt.
Nav sliktu laikapstākļu - svarīgs ir piemērots ekipējums un pareiza pieeja apģērba izvēlē, piemēram, slāņošanas noteikumu ievērošana. Un tad var doties pastaigā jebkuros laikapstākļos.
Bet pirms to darāt, noteikti padomājiet par to, kā jutīsities. Analizējiet sajūtas, ko piedzīvojat pastaigas laikā un, galvenais, pēc tās. Var izrādīties, ka patīk pastaigas ziemā daudz vairāk, nekā iepriekš domājāt.
Mēs jau rakstījām: Sezonālās skumjas
