Kakla sāpes ir izplatīta problēma tūristu vidū - šī nepatīkamā nelaime var sabojāt visu jūsu atvaļinājumu, tāpēc osteopāte Treisija Hannigana izdevumam “InsureandGo” stāsta, kā atvieglot lidojumus vai tālsatiksmes braucienus, kuros vēlaties pagulēt.
Viņa saka, ka nepareiza gulēšanas poza lidmašīnā, autobusā vai auto pasažiera sēdeklī, sauļošanās krēslā vai pat viesnīcas gultā var slikti ietekmēt jūsu brīvdienas jau no paša sākuma.
Eksperte skaidro, ka arī mūsdienu darba apstākļi veicina biežākas sāpes sprandā.
"Sāpes sprandā un mugurā ir izplatītas un, kas ir satraucoši, arvien pieaug. Bieži vaininieks ir garas stundas pie rakstāmgalda un fiziskās aktivitātes trūkums. Pēdējo piecu gadu laikā cilvēki arvien biežāk strādā no mājām ne visai ideālos apstākļos, piemēram, pie virtuves galda vai pat uz dīvāna!" skaidro osteopāte.
Speciālists iesaka ceļojumā ņemt līdzi vienkāršu tenisa bumbiņu - ja jūtat sāpes vai stīvumu, tā var palīdzēt izdarīt nomierinošu spiedienu uz punktiem, kurus jūs citādi nevarētu sasniegt.
"Lielisks padoms ir atrast roku dvieli, ielikt bumbiņu pa vidu un saritināt kā desu. Kad pēc tam ar bumbu piespiežat, to ir vieglāk novietot pareizajā punktā un tā neslīd prom," konsultē eksperte.
Osteopāte arī iesaka iegādāties regulējamu kakla spilvenu.
Sliktākā gulēšanas pozīcija, pēc ekspertes domām, ir tad, kad galva vienkārši grozās vai piespiežas pie pleca.
Īpašs izliekts spilvens atbalstīs jūsu galvu kā šūpuļtīkls, neļaujot tai šūpoties un novēršot sāpes.
Eksperte arī iesaka izvairīties no gulēšanas uz vēdera, piemēram, viesnīcā vai pludmalē. Šī pozīcija rada lielu spiedienu uz muguras lejasdaļu.
"Labākie veidi, kā novērst stīvumu vai sāpes, ir vienkārša stiepšanās un vairāk kustību," secināja eksperte.
