Lielākajai daļai cilvēku reizēm ir grūti kļūt un palikt aktīviem. Visādas lietas var traucēt. Un tie šķēršļi katram var būt atšķirīgi. Taču ir daži soļi, ko var veikt, lai pārvarētu šķēršļus aktīvai darbībai. Uzziniet, kas attur no aktīvas darbības.
Jūs droši vien jau zināt dažus šķēršļus, kas traucē kļūt aktīvam un palikt aktīvam. Varbūt jūtaties saspringti vai esat pārāk aizņemts. Vai varbūt vienkārši nejūtaties tam piemērots. Bet varbūt ir lietas, ko nezināt, ka tās kavē, raksta Myhealth.alberta.
Tāpēc padomājiet par to un pēc tam pierakstiet savus šķēršļus, kas kavē aktīvai darbībai. Kad zināt, kas kavē, ir vieglāk izdomāt, kā pārvarēt šīs lietas. Padomājiet arī par veidiem, kā pārvarēt savus šķēršļus. Tas var palīdzēt nākt klajā ar dažām jaunām idejām, kā apiet šos šķēršļus. Tas var aizņemt nedaudz laika, taču varat atrast sev piemērotu risinājumu.
Man nav laika. Mēģiniet veikt īsas aktivitātes visas dienas garumā, piemēram, 10 minūšu pastaigas.
Esmu saspringts. Vingrojumi var palīdzēt mazināt stresu. Atrodiet vienkāršus veidus, kā pievienot aktivitātes jau esošajām rutīnām, piemēram, pastaigāties pēc ēšanas.
Man nepietiek enerģijas. Atcerieties, ka vingrinājumi var uzlabot enerģiju pēc tam, kad sākat darboties.
Man ir pārāk liekais svars. Ir pareizi sākt ar nelielu, vienkāršu mērķi, ko ir viegli sasniegt, piemēram, 5 minūšu gājiena attālumā pēc brokastīm. Laika gaitā minūtes pat nedaudz pievienojas pašas no sevis.
Man nepatīk vingrot citu cilvēku tuvumā. Atrodiet veidus, kā vingrot mājās, piemēram, skatieties treniņus video.
Man nav naudas, lai pievienotos sporta zālei. Varat iegūt vingrojumus video no bibliotēkas vai doties pastaigās netālu no savas mājas.
Vai kāda no šīm idejām izklausās kā kaut kas, ko jūs varētu izmēģināt? Varbūt tas radīs jaunas idejas. Veltiet minūti, lai padomātu par veidiem, kā pārvarēt šķēršļus. Varat sākt, pierakstot galvenās lietas, kas neļauj būt aktīvam. Mēģiniet izdomāt risinājumus un pierakstiet arī tos.
Vispirms izlemiet, pie kāda šķēršļa strādāt. Kad esat gatavs, izvēlieties vienu lietu, pie kuras strādāsit šonedēļ. Uztveriet to kā mazu soli pretī lielākam mērķim.
Ja jūtaties iestrēdzis vai nepieciešama palīdzība, lai turpinātu kādu darbību, šeit ir dažas idejas.
Lasi arī: 8 lietas, ko var darīt, lai novērstu trombu veidošanos
