Lai kaut ko mainītu savā dzīvē uz labo pusi, nav jāgaida līdz jaunajam gadam. Tomēr tas ir arī labs iemesls - piemēram, atteikties no kāda slikta ieraduma vai izveidot jaunus un noderīgus.
Daudziem cilvēkiem patīk pirms Jaunā gada veidot liela mēroga plānus un dot sev solījumus, ko patiesībā ir ļoti grūti izpildīt, kas nozīmē, ka pastāv liels risks padoties pusceļā. Bet nevajag pārmaiņas sākt ar kaut ko globālu. Dažreiz pietiek pat ar maziem soļiem, lai situāciju virzītu uz priekšu.
Starp citu, šī pieeja jau pašā sākumā dod pārliecību, ka viss izdosies, un dod spēku turpmākajiem sasniegumiem.
Pieci noderīgi ieradumi, kas palīdzēs saglabāt veselību un justies labāk šajā gadā. Tajā pašā laikā tie neprasīs daudz laika un pūļu, varat savā dzīvē sākt tos iekļaut jau tagad.
Sāciet ar mazumiņu, rīkojieties pakāpeniski, un dažu nedēļu laikā jūs pamanīsit, kā mainās jūsu labklājība.
Vai zināt, ka ūdens atbalsta vielmaiņu, uzlabo gremošanu un palīdz ādai izskatīties svaigai? Ja tā, neaizmirstiet dzert pietiekami daudz šķidruma visas dienas garumā. Turklāt šādā veidā var atbrīvoties arī no galvassāpēm un paaugstināta noguruma, kas bieži vien ir saistīts ar ūdens trūkumu organismā.
Kā sākt. Iesaka turēt līdzās ūdens pudeli, pēc garšas var pievienot citrona šķēli, piparmētru vai gurķi. Centieties izdzert vismaz 1,5-2 litrus dienā.
It īpaši, ja esat jau noguris no smagajām svētku maltītēm. Zaļumi (dilles, pētersīļi, rukola, spināti) satur šķiedrvielas, vitamīnus un antioksidantus, kas atbalsta gremošanu un izvada toksīnus.
Kā sākt. Mēģiniet izrotāt salātus ar zaļumiem, pievienot tos zupām un otrajiem ēdieniem. Tas ir vienkāršs veids, kā padarīt maltītes vieglākas, bet barojošākas.
Pastaigas uzlabo asinsriti, stimulē vielmaiņu un palīdz cīnīties ar smaguma sajūtu pēc ēšanas. Pat 20-30 minūtes svaigā gaisā palīdzēs uzlabot pašsajūtu.
Kā sākt. Tā vietā, lai sēdētu pie galda, dodieties pastaigā ar ģimeni vai draugiem ārā, apbrīnojot dabas skaistumu.
Saldumu lietošana mērenībā palīdz uzturēt enerģijas līmeni un novērš cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Bet neaizraujieties: pārmērīgs cukurs var izraisīt nogurumu, pietūkumu un ādas problēmas.
Kā sākt. Veikalā nopērkamo kūku un saldumu vietā izvēlies augļus, paštaisītus desertus vai gabaliņu tumšās šokolādes.
Brīvdienas bieži rada lielu satraukumu un spriedzi, kas var radīt stresu. Īsi klusuma brīži palīdz palēnināt tempu, samazina stresa līmeni, uzlabo garastāvokli un miega kvalitāti.
Kā sākt. Atrodiet 5-10 minūtes dienā meditācijai, elpošanas vingrinājumiem vai vienkārši klusam laikam bez gadžetiem.
Lasi arī: Neredzamais iemesls, kāpēc jūs nevarat zaudēt svaru: vainojama tauku atmiņa
