Reibonis ir nepatīkams stāvoklis, kad šķiet, ka viss apkārt griežas vai kustas. To var izraisīt dažādi iemesli, tostarp zems asinsspiediens, stress, nogurums, izmaiņas vidē un citi faktori. Šeit ir daži veidi, kā cīnīties ar reiboni.
Kad jūtat reiboni, mēģiniet koncentrēties uz elpošanu. Lēnām ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Dziļa un ritmiska elpošana palīdzēs mazināt spriedzi un uzlabos asinsriti.
Ja jūtat reiboni, mēģiniet apsēsties vai atgāzties. Mainot ķermeņa stāvokli, varat palīdzēt līdzsvarot iekšējos orgānus un uzlabot asinsriti smadzenēs.
Izvairieties no pēkšņiem pagriezieniem un pacēlumiem, īpaši mainot ķermeņa stāvokli. Lēna un vienmērīga kustība palīdzēs izvairīties no papildu spiediena uz vestibulāro sistēmu.
Šķidruma trūkums organismā var būt viens no reiboņa cēloņiem. Tāpēc regulāri dzeriet pietiekami daudz ūdens visu dienu, lai saglabātu hidratāciju.
Kofeīnam un alkoholam var būt diurētiska iedarbība un tie var izraisīt dehidratāciju, kas var pasliktināt reiboni. Tāpēc ierobežojiet kofeīnu vai alkoholu saturošu dzērienu patēriņu.
Pārliecinieties, ka uzturs satur pietiekami daudz uzturvielu, tostarp vitamīnu un minerālvielu. Dažu uzturvielu, piemēram, dzelzs vai B12 vitamīna, trūkums var būt saistīts ar reiboni.
Ja reibonis kļūst regulārs vai to pavada citi simptomi, piemēram, slikta dūša, samaņas zudums vai apgrūtināta elpošana, apmeklējiet ārstu. Viņi varēs noteikt reiboņa cēloni un nozīmēt atbilstošu ārstēšanu.
Šīs metodes var palīdzēt jums tikt galā ar reiboni parastās situācijās. Tomēr katrs gadījums ir individuāls, tāpēc ir svarīgi rūpēties par savu veselību un nepieciešamības gadījumā meklēt medicīnisko palīdzību.
Lasi arī: “Klusuma minūtes” un vēl 4 vienkārši ieradumi, kas palīdzēs saglabāt veselību jaunajā gadā
