Vienkārši soļi novērsīs nepatīkamas sajūtas zarnās. Britu uztura speciālists un fitnesa treneris Džeimss Vaits nosaucis četrus veidus, kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās un gāzēm, raksta bristolpost.co.
Pirmkārt, eksperts iesaka izslēgt pārstrādātus pārtikas produktus un cukuru. Viņš skaidro, ka galvenais nepatīkamās vēdera uzpūšanās iemesls ir rūpnieciski pārstrādātu pārtikas produktu un ātro ogļhidrātu ļaunprātīga izmantošana.
Otrkārt, kvieši ir vēl viens būtisks pārmērīgas gāzes veidošanās veicinātājs. "Daudziem cilvēkiem tas ir nedaudz kairinošs ēdiens," viņš atzīmēja. "Tas var izraisīt vēdera uzpūšanos un vēdera krampjus, tāpēc mēģiniet to izņemt no uztura."
Treškārt, vajadzētu ēst lēnām un apdomīgi. Speciālists atgādina, ka sāta sajūta rodas 20 minūtes pēc ēšanas.
Visbeidzot, Džeimss Vaits iesaka piesardzīgi ievērot badošanos, piemēram, gavēņa laikā. Ja pēc ilgstošas atturēšanās no ēdiena vakarā pārēdaties, tas var negatīvi ietekmēt zarnu stāvokli. Labāk ir vienmērīgi sadalīt ēdienreizes visas dienas garumā.
Džeimss norāda uz iespējamu gavēņa slazdu. "Pieņemsim, ka jūs gavējat no vakariņām līdz pat pulksten 12 nākamajā dienā — tas ir labs gavēnis, un jūs, iespējams, visas dienas garumā uzņemsiet mazāk kaloriju un tādējādi zaudēsiet svaru," viņš teica.
Lasi arī: Ārsts nosauc aknām bīstamāko pārtiku. Un tas nav alkohols
Tikmēr viņš uzsvēra svarīgu apsvērumu, piebilstot: "Ja jums ir vēdera uzpūšanās, tas varētu būt tāpēc, ka dienas beigās, kad beidzot ir atļauts ēst, ēdat ļoti lielu maltīti, un tas rada vēdera uzpūšanos."
