Kafija vai enerģijas dzēriens? TOP 7 padomi, ko ņemt vērā

7 uztura speciālistes padomi studentiem, ko ņemt vērā, ja ikdienā dzer kafiju:

• Dienā ieteicams izdzert ne vairāk kā trīs, četras tasītes kafijas;

• Pirms ik rīta kafijas, paēd brokastis;

• Ja dodies uz treniņu, kafiju dzer vismaz stundu pirms tā, lai neapgrūtinātu sirdsdarbību;

• Nepārspīlē un seko līdzi kafijai pievienotajam cukura un citu saldumu daudzumam;

• Kafiju dzer pēc ēdienreizēm, citādi tā var izraisīt kuņģa dedzināšanu;

• Tasi espresso malko kopā ar glāzi ūdens, tā tiks uzlabots šķidruma balanss organismā;

• Seko līdzi citu kofeīnu saturošu produktu lietošanai uzturā, lai nepārdozētu dienā ieteicamo kofeīna devu - 300-400 mg.