Sākums

Katram ir nepieciešams laiks, lai atveseļotos, laiks spēku un garastāvokļu atjaunošanai. Labs miegs mājīgā guļamistabā ļauj atpūsties un atjaunot veselību un enerģiju. Lai radītu komforta un miera atmosfēru, jums viss ir jāpārdomā līdz sīkumam, jo jūsu miega kvalitāte slēpjas detaļās: interjers nomierinošās krāsās, mīksts apgaismojums un, protams, augstas kvalitātes gultas veļa.

Karstā laikā ķermenim palīdzēt tikt galā ar augstām temperatūrām un izvairīties no dehidratācijas var ne tikai ar aukstiem dzērieniem, bet arī dažiem pārtikas produktiem.

Pagatavo mājas apstākļos gardo "slush ice" jeb ledus dzērienu. Tas ir pavisam vienkārši!

Paliekot vecākiem, mūsu vielmaiņa kļūst lēnāka un daudzas organisma sistēmas sāk strādāt "ziemas režīmā", tāpēc ir būtiski padomāt par savu uzturu. Ja laicīgi neieviesīsim izmaiņas, pēc vairākiem gadiem varam saskarties ar nopietnām veselības problēmām.

T-krekls ir viens no ērtākajiem apģērbiem un patiesībā nav jādodas uz veikaliem, lai iegādātos kādu modernāku topu, ja to iespējams viegli izveidot no vecā labā krekla. Lūk, 3 interesantas idejas.

Lai ķermenis darbotos oprtimāli, ļoti svarīgi ir patērēt pietiekamu daudzumu ūdens, kas īpaši nepieciešams asinsritei un zarnu darbībai. Taču izrādās, ka arī ūdens temperatūrai ir nozīme. Veselībai palīdz gan auksts, gan silts ūdens, taču to iedarbība atšķiras.

Melleņu vietā var izmantot citas ogas vai augļus, piena vietā - saldējumu, bet cukura vietā - medu.

Balti apavi ir skaisti līdz brīdim, kad tie vairs nav tik balti. Visiem, kuriem kaut reizi ir bijušas baltas kediņas zina, ka tām ir nepieciešama īpaša kopšana, lai tās vienmēr izskatītos skaistas un jaunas. Tomēr saglabāt "tīro baltumu" nav viegli. Manuprāt, kediņas ir perfekti baltas līdz pirmajam brīdim, kad tās tiek uzvilktas.

Vai zināji, ka karalienei Elizabetei ir īpašs triks, lai publiskos pasākumos izvairītos no nepatīkamas situācijas, kad vējainā laikā var pievilt kleita vai svārki? Turklāt tas ir gaužām vienkāršs.

Pārtikas produktos uzturvielu daudzums krītas dažādu faktoru ietekmē. Lai arī gandrīz katrs apstrādes veids - griešana, cepšana vai sautēšana - samazina pārtikas uzturvielu apjomu, ievērojot zināmus nosacījumus, joprojām ir iespējams nodrošināt organismu ar pilnvērtīgu un veselībai nozīmīgu vielu uzņemšanu. Farmaceite Alīna Fleišmane un uztura speciāliste Dārta Tene dalās noderīgos ieteikumos, kā uzglabāt un pagatavot dārzeņus un augļus tā, lai tie pēc iespējas mazāk zaudē vērtīgās minerālvielas, makroelementus un vitamīnus.

Šī vasara īpaši lutina ar sauli un karstu laiku. Tādējādi daudzi steidz baudīt priekus saulē un iegūt zeltainu iedegumu. Svarīgi ir atcerēties par saules aizsargkrēmiem, tomēr nereti nākas arī apdedzināties. Izlasi un noskaidro, kuri 10 mājās esošie produkti var palīdzēt remdēt nepatīkamos saules apdegumus!

Ir pavisam vienkāršs veids, kā plānu palagu (tikai bez malā ievērtām gumijām) vai lielu lakatu pārvērst ērtā un pievilcīgā pludmales kleitā. Vajadzēs vien nedaudz iemaņas šūšanā- iesācēja līmenī.

Holesterīns, tēlaini izsakoties, ir asiņu sastāvā esoša vaskaina viela. Organismam tas ir nepieciešams, lai veidotu veselīgas šūnas, taču pārāk augsts holesterīna līmenis var palielināt sirds slimību risku.

Arbūzs daudziem ir viens no iecienītākajiem vasaras augļiem. Tas ir salds un veldzējošs. Arbūzs satur aptuveni 92% ūdens, tāpēc karstajās vasaras dienās tas ir ideālais auglis, kuru nobaudīt. Eksperti apkopojuši vērtīgu informāciju par to, ko šis auglis var sniegt organismam. Kā arī to, kā pārmērīga arbūza lietošana uzturā var radīt nepatīkamas sajūtas.

Pietiekami ilgs naktsmiers tradicionāli ir viens no mediķu ieteikumiem imunitātes stiprināšanai, taču daļa cilvēku miega nozīmi joprojām nenovērtē. Tikmēr zinātnieki savos pētījumos miega un imunitātes saistībai pievēršas arvien vairāk, un viņu uzmanības lokā ir nonācis melatonīns, tautā saukts par miega hormonu.

Brīdī, kad termometra stabiņš rādā ļoti karstu laiku, nav nekas labāks kā atspirdzināties ar kādu aukstu dzērienu. Atrodoties pie dabas vai pludmalē izpaliek šāds prieks par līdzi paņemto produktu un dzērienu baudīšanu atspirdzinošā vēsumā. Izmēģini šos trīs veidus, kā atveldēzēties karstajās dienās un saglabāt produktus svaigus, un gardus!

Mellenes ir vienas no visvērtīgākajām Latvijas ogām, jo tās ir ne vien garšīgas un plaši pielietojamas kulinārijā, bet arī ļoti veselīgas. To regulāra iekļaušana uzturā stiprina imunitāti un redzi, kā arī uzlabo atmiņu un kopējo pašsajūtu. Plašāk par iemesliem, kāpēc vasaras sezonā ir svarīgi ēst svaigas mellenes, stāsta farmaceite Ilze Priedniece.

Ne vienmēr meditācija, joga, elpošana der visiem, jo ne visi spēj būt mierā uzreiz. Pirmos soļus apzinātības virzienā var veikt, ne tikai stāvot uz vietas, bet arī kustībā. Apzinātā pastaiga ir Francijā dzimusi jogas prakse – afgāņu soļošana, ko tā atklājējs mēdz dēvēt arī par ritma pastaigu.

Kad svētki būs godam aizvadīti, bet viss ķimeņu siers vēl nebūs apēsts, to varēs izmantot gardu salātu pagatavošanā un, tas neaizies postā. "Rimi Gardēži" piedāvā recepti otrās dienas ķimeņu salātiem. Lai labi garšo!

Gurķis ir nepārspējama uzkoda - vai tas būtu uz sviestmaizes, salātos ar dillēm vai ar kopā ķiploku mērcīti kā uzkoda nelielās svinībās vai atpūšoties pie TV. Šoreiz izmēģinām recepti, kas sola sālītus gurķīšus jau pēc divām stundām!

Vasaras saulgriežu laiks ir ne vien apvīts ar tradīcijām un neparastiem nostāstiem, bet ir arī daudzu ārstniecības augu ziedēšanas un ievākšanas laiks. Tādēļ došanos pēc pļavas ziediem svētku vainagam un Jāņu zāļu pušķiem varētu apvienot arī ar ārstniecības augu iepazīšanu un vākšanu. Par šobrīd aktuālajiem ārstniecības augiem, to vākšanu un piesardzību lietošanā stāsta  farmaceite Ilze Priedniece.

Ērces mūsu dabas apstākļos un silto ziemu ietekmē ir braši savairojušās un sastopamas ne tikai laukos, mežos un piejūrā, bet gana daudz arī pilsētās, jo tām pietiek ar pāris centimetru garu zāli, lai no tās pieķertos sunim un spētu nodarīt lielu kaitējumu. Jāņem vērā, ka pasargāt savu draugu būs vienkāršāk, nekā cīnīties ar ērču pārnēsāto slimību sekām – daļa no tām ir drauds ne tikai suņa veselībai, bet arī dzīvībai, skaidro veterinārārste  Anete Kalniņa.