4.lapa
Rieksti un riekstu sviests satur daudz augu proteīnu un veselīgos taukus, kā arī svarīgus minerālus. Rieksti būs veselīga uzkoda, bet, piemēram, zemesriekstu sviestu vari uzklāt ābola šķēlītei vai to iejaukt auzu pārslu putrā.
Tāpat neaizmirsti arī par dažādām sēklām, piemēram, čia sēklām, linsēklām un kaņepēm, kas nodrošinās organismu ar nepieciešamajām taukskābēm, kam piemīt pretiekaisuma īpašības.
