Ja vari izdzert dienā vairākus dzērienus ar kofeīnu un tāpat nejust enerģijas pieplūdumu, iespējams, tev ir kofeīna tolerance, ka ierobežo vai pilnība bloķē kofeīna iedarbības sajušanu. "Insider" nosaucis trīs iespējamos iemeslus, kāpēc nejūti kofeīna iedarbību.
Pēc kofeīna uzņemšanas ķermenim ir nepieciešamas aptuveni 45 minūtes, lai to absorbētu. Tad kofeīna molekulas pārvietojas uz smadzenēm, kur saistās ar receptoriem, kas veicina miegu, tādejādi kavējot miegainību.
"Ģenētika var ietekmēt kofeīna jutīgumu, jo ģenētika nosaka, cik efektīvi ķermeņa adenozīna receptori var sasaistīties ar kofeīna molekulām," saka medmāsa Džena Liphārta Roda.
Tas, cik ātri jūtam kofeīna iedarbību ir atkarīgs no ģenētikas. Aknu enzīms ir atbildīgs par 95% kofeīna metabolizācijas. Tomēr ir divas šī enzīma formas, no kurām viena metabolizē kofeīnu ātrāk nekā otra, kas nozīmē, ka mazāk jūtat stimulanta iedarbību.
Ieteicamā maksimālā kofeīna deva ir 400 miligrami dienā, kas ir aptuveni četras tases kafijas. Ja vairs neizjūtat kofeīna stimulējošo iedarbību, iespējams, izveidojusies augsta tolerance.
Ja kofeīna iedarbība ar laiku samazinājusies, iesaka ieturēt pauzi.
"Cilvēki var samazināt toleranci pret kofeīnu, samazinot kofeīna uzņemšanu. Kofeīna lietošanas pārtraukšana var palīdzēt ķermenim kļūt jutīgākam pret kofeīna iedarbību" saka dietologs Mogins Kleirs.
Pārtraukuma ilgums atkarīgs no tā, cik liela ir neuzņēmība pret kofeīnu, taču personalizētus datus var sniegt dietologs.
Kofeīns nepalīdzēs, kad runa ir par lielu nogurumu.
"Ja kāds ir ārkārtīgi noguris, kofeīns var tevi nepamodināt un ķermenim nepieciešams labs miegs," norāda Rods.
Šādā gadījumā vislabāk palīdzēs pilvērtīgs miegs un atpūta.
Avots: Insider
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
