Vasarā pieejams ļoti plašs klāsts ar dažādiem gardiem un sulīgiem augļiem. Vieni no tiem ir persiki. "Healthline" nosauc piecus pārsteidzošus faktus, kā regulāra persiku ēšana var veicināt labu veselību!
Persikos ir daudz šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu. Tie satur antioksidantus, kas var palīdzēt palēnināt novecošanās procesus un aizsargāt ķermeni no dažādām slimībām. Viens vidēji liels persiks (aptuveni 150 grami) satur 58 kalorijas, 1 gramu olbaltumvielas, 14 gramus ogļhidrātu, 2 gramus šķiedrvielu. Kā arī tas ir labs C, A, K un E vitamīna avots. Tas satur arī organismam vērtīgo kāliju, niacīnu, varu.
Persiki ir lielisks šķiedrvielu avots, kas var vecināt labu gremošanas sistēmas darbību. Viens vidēja izmēra auglis satur apmēram 2 gramus šķiedrvielu — puse no tām ir šķīstošās šķiedrvielas, bet otra puse ir nešķīstošās.
Nešķīstošās šķiedrvielas palīdz samazināt aizcietējuma risku. Tikmēr šķīstošās šķiedvielas palīdz nodrošinās zarnas ar labvēlīgajām baktērijām.
Persiki satur ķīmiskos savienojumus, kas var palīdzēt samazināt sirds slimību riskus. Regulāri ēdot persikus, pastāv iespēja, ka var noregulēties asisspiediena un holesterīna līmenis.
Persikiem piemīt aizsargājošas īpašības. Ko tas nozīmē? Tas nozīmē to, ka persiki var veicināt labu ādas veselību jeb nodrošina ķermeni ar nepieciešamo mitruma daudzumu. Kā arī atsevišķi pētījumi liecina, ka persiki var pasargāt ādu pret saules radītajiem bojājumiem. Būtiski! Dodoties tiešos saules staros nepieciešams uz ādas uzklāt saules aizsargkrēmu. Ēdot persikus, nav iespējams sevi pilnībā pasargāt no saules kaitīgās ietekmes.
Brīdī, kad jūsu organisms ir pakļauts alergēniem, ķermenī izdalās histamīni vai citas ķīmiskas vielas. Izdaloties histamīniem, rodas alerģijas simptomi, piemēram, šķaudīšana, nieze vai klepus. Pētījumi liecina, ka persiki var palīdzēt samazināt alerģijas simptomus, novēršot histamīna izdalīšanos asinīs.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
