4.lapa
- Paņēmiens: Pauzes starp ēdienreizēm - ne ilgākas par 5 stundām. Dienā ir jābūt 3-5 ēdienreizēm. Ja organisms ir izsalcis vairāk par 8 stundām, organisms stresa rezultātā uzsāk aktīvāku ēdiena rezervju uzkrāšanas procesu, kas kalpo par svara palielināšanās iemeslu. Turklāt, ieturot ilgākas pauzes starp ēdienreizēm, zūd sāta sajūta, kas sekmē pārēšanos un svara uzņemšanu. "Vēl viens aplams mīts - pēc plkst. 18.00 nedrīkst ēst. Patiesībā nedrīkst ēst 3 stundas pirms miega. Ja pārstāt ēst pēc plkst. 18.00 un doties gulēt tikai pusnaktī, tad nākamajā dienā apēstais pārtikas daudzums nokļūs tauku rezervēs," skaidro treneris.
Turpinājumu lasi nākamajā lapā