VĒRTS IZMĒĢINĀT: Lieldienu batāliju upuru diēta
Pēc Lieldienām, kad aizvadītas lustīgās olu kaujas, daudzās ģimenēs aktualizējas jautājums – ko darīt ar šo batāliju upuriem?
Lai nelauzītu galvu par jaunu recepšu izmēģināšanu un arī «latvieša praktiskā» emocijas netiktu aizvainotas ar pārlieku daudz pagatavotu ēdamu produktu nonākšanu tam neparedzētā tvertnē, iespējams būt tālredzīgiem un jau laikus nolemt, ka Lieldienas ir vislabākais laiks, lai sāktu olu diētu. Protams, pirms tam katram pašam ieņemot konkrētu pozīciju senajā un joprojām aktuālajā disputā par olu nozīmi uzturā, par to daudzuma lietderību vai kaitējumu.
Diētu fani zina, ka olas ir labas sāta sajūtas nodrošinātājas, jo olbaltumvielu pārstrādei organismam jātērē pietiekami daudz enerģijas, turklāt tas ir arī samērā ilgstošs process. Ja par diētu galveno uzdevumu uzskata samazināt kāri pēc ēdiena un arī samazināt ķermeņa svaru, tad šim uzdevumam olas ir ļoti piemērotas.
Olu diētas princips ir ļoti vienkāršs - no rīta uzturā tiek lietoti augļi, pusdienās - vārītas olas un svaigu dārzeņu salāti, kuriem ieteicams pievienot arī maksimāli daudz zaļumu, vakariņās - tvaicēti dārzeņi, bet noteikti ne augļi, un, protams, aizliegts lietot miltu izstrādājumus un cukuru. Ieteicams samazināt ne tikai sāls, bet arī garšvielu patēriņu. Ja nu pēc dažām dienām vārītas olas (maksimums - trīs dienā) uzdzen sliktu dūšu, bet uzsākto diētu, ko nav ieteicams ievērot ilgāk par desmit dienām, bet vislabāk - vienu nedēļu, pārtraukt negribas, tad apaļās olbaltumvielu bumbas vietā var izvēlēties vājpiena biezpienu.
Plusi
Viens no lielākajiem plusiem - nemoka izsalkums.
Šī ir viena no sabalansētākajām diētām
Rezultāts ir noturīgs
Produktus var lietot ne tikai svaigus, bet arī tvaicētus, vārītus, ceptus (bez taukvielām)
Mīnusi
Var būt pašsajūtas pasliktināšanās, paaugstināta aizkaitināmība
Tā nav ieteicama cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni, ar aknu un nieru slimībām
Protams, tā nav vēlama sievietēm gaidībās un jaunajām māmiņām, kas ar krūti baro bērnus
Svarīgi!
Maltīti servēt mazās porcijās
Atteikties no alkohola un smēķēšanas
Regulāras fiziskas aktivitātes
Dienas laikā jāizdzer divi litri ūdens