Nav universālu līdzekļu pret nogurumu. Vienā gadījumā pietiek ar kārtīgu izgulēšanos, citā noder produkti un uztura bagātinātāji, kas palīdz atjaunot enerģiju. Ja ar to nav līdzēts, ir jāpadomā, vai organismā netrūkst kāda svarīga mikroelementa, un jebkurā gadījumā ir vērts par to konsultēties ar ārstu.
Cilvēks, kurš pārāk intensīvi ekspluatē savu organismu, hroniski neizguļas un ir noguris, dara sev pāri. Viņš kļūst arvien ātrāk nogurdināms, vairāk ir pakļauts stresa situācijām, nereti ātrāk noveco, nosirmo. Taču noguris cilvēks apdraud arī citus, izraisot negadījumus darbā, sadzīvē, pie stūres, bet noguris autovadītājs ir bīstams.
Atpūsties vai mobilizēties
"Arī es, tāpat kā daudzi citi cilvēki, gan skolas gados, gan vēlāk esmu izbaudījis uz savas ādas nogurumu, kas tipisks pavasarim," saka ārsts, SIA Silvanols izpilddirektors Kaspars Ivanovs. "Šajā gadalaikā no rītiem bieži vēl ir vēss, dienas vidū gaiss jūtami iesilst, bet vakarā atkal ir vēss, gaisa temperatūras svārstības diennakts laikā ir pat 15 grādu robežās. Ja dienas vidū esi izgājis ārā, tad pēc tam, ienākot telpā, reizēm acis krīt ciet, cilvēks burtiski nespēj pastrādāt un jūt, ka nepieciešams pagulēt kaut vai pusstundu. Ir valstis, kur darba likumi prasa, lai uzņēmumos, kur kaut vai teorētiski paredzēts, ka darbinieki strādā virsstundas, būtu atbilstoši ierīkotas atpūtas telpas – ar guļvietām un iespēju aptumšot logus. Arī no darba devēja viedokļa bieži vien ir labāk ļaut darbiniekam brīdi nosnausties, lai atjaunotu darbspējas, tā vietā lai viņš neproduktīvi rosītos un traucētu strādāt kolēģiem. Bet, ja atpūtu nevar nodrošināt, pastāv otra iespēja – mobilizēties, dot sev papildu stimulu."
Akūts nogurums
"Ja nogurums nav ilgāks par septiņām dienām un pāriet pēc izgulēšanās, tad to mēs varam saukt par akūtu nogurumu," stāsta K. Ivanovs. "Lai to mazinātu, var lietot enerģijas atjauninātājus – aminoskābes, arī žeņšeņa, guaranas, zaļās tējas, leizejas un citus preparātus, kas uzmundrina. Būtībā visi dabas vielu līdzekļi, kas stabilizē imunitāti, ir nedaudz arī tonizējoši. Vieni no populārākajiem pasaulē ir ženšeņa preparāti. Lai tie būtu efektīvi, ir svarīgi, lai izejvielas būtu standartizētas un iegūtas no pareizi audzētām ženšeņa saknēm. Tām ir jāaug vismaz septiņus gadus, sasniedzot noteiktu izmēru, un tikai no tāda auga iegūst to aktīvo vielu, kas uzmundrina, dod papildu enerģiju un mobilizē šūnas, lai mēs varētu vairāk izdarīt ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Neder tās saknes, kas sasniegušas standarta lielumu viena gada laikā ar minerālmēslojuma palīdzību. Silvanols šo izejvielu kvalitāti pārbauda laboratorijā hromatogrāfiski.
Hronisks nogurums
Par hronisku nogurumu liecina fakts, ka tas turpinās ilgāk par nedēļu, turklāt cilvēks nejūtas atpūties arī tad, kad ir izgulējies. "Ja pēc septiņām dienām nevar atjaunot spēkus dabiskā ceļā, tad ļoti iespējams, ka organismam trūkst viena no mikroelementiem, kurš ir pilnīgi nepieciešams, bet kura organismā nav pārāk daudz. Tas ir magnijs," saka K. Ivanovs. "Magnijs ir dabisks šūnas nomierinātājs. Ja mēs esam daudz fiziski vai garīgi strādājuši, tad mēs šo mikroelementu esam izmantojuši enerģijas ražošanā, olbaltumvielu sintēzē, mums tā trūkst, un varētu teikt, ka šūna (un organisms kopumā) ir kā akumulators, kuram nosēdušās baterijas. Magnijs ir viens no elementiem, ko tieši var saistīt ar hroniskā noguruma izcelsmi. Viens no hroniska noguruma pamatcēloņiem ir magnija deficīts. Ja šajā situācijā lietosim žeņšeņa preparātus un citus stimulētājus, tad iegūsim tieši pretēju efektu un daudz ātrāk sevi sadedzināsim. Trūkstot magnijam, kas uz šūnām iedarbojas nomierinoši un stabilizējoši, nogurums kļūst vēl dziļāks.
Ja šūnā nav magnija, tā vietu ieņem kalcijs, cilvēks kļūst nervozs, kaprīzs; raksturīgi arī muskuļu, jo sevišķi – kāju ikru muskuļu, krampji. Magnijs ir gudrs elements: tas nevar nonākt šūnās par daudz un tas atbrīvo nevis visus muskuļus, bet tikai tos, kuri ir saspringuši. Vajadzības gadījumā Magnemix® var dot arī bērniem, kuri sver 20 kg un vairāk. To var lietot grūtnieces, kā arī visi, kurus piemeklējis stress. "
Reklāmraksts tapis sadarbībā ar SIA "Silvanols"
***
Ja sāk just, ka nogurums ir kļuvis par traucējošu problēmu, jācenšas izprast, kas to rada.
Nogurums var būt saistīts ar fizisku vai garīgu pārstrādāšanos.
Pazīstams arī tā dēvētais pavasara nogurums, ko provocē nepārtrauktās laika apstākļu svārstības, kam grūti pieskaņoties.
Ieilgušu, neizskaidrojamu nogurumu vēl jo vairāk nedrīkst atstāt bez ievērības, jo tas var liecināt par slimību, kas paklusām norisinās organismā.
***
Eksperta viedoklis
Kaspars IVANOVS, ārsts, SIA Silvanols izpilddirektors:
– Savā produktā Silvital Energy® esam iekļāvuši ženšeņa ekstraktu, guaranas ekstraktu un taurīnu. Ne ženšeņa preparāti, ne citas minētās vielas nav domātas ilgstošai lietošanai – tos var lietot kādu nedēļu vai arī tieši brīžos, kad nepieciešams paveikt lielu garīgu un fizisku darbu. Arī situācijās, kad nogurums ir kādas slimības izpausme, nevajadzētu patvaļīgi lietot ženšeņa preparātus. Magnija deficīta novēršanai mēs esam izveidojuši produktu Magnemix®, kurš ir tīrs magnija jonu avots. Produktā ir trīs magnija savienojumi, kuri labi un ātri palīdz atjaunot magnija rezerves organismā.