VESELĪBA: Kā pieņemt ķermeņa novecošanu
«Jaunībai piestāv pavasaris, briedumam – rudens. Jebkuram gadalaikam, jebkurai eksistencei ir jēga arī tad, ja skaistuma ārējā estētika pāriet uz iekšējo starojumu. Kā to noturēt? Katru dienu ar mīlestību novērot sevi savā dzīves ceļā,» uzskata psihoterapeite Aina Poiša.
Rīt no pulksten 11 Esplanādes parkā Rīgā jau otro gadu pēc kārtas notiks senioru festivāls Zelta ritmi, kas ir iedvesmas avots un ideju apmaiņas vieta senioriem, lai gūtu jaunu pieredzi un ierosmes pilnvērtīgai un skaistai dzīvei arī sirmā vecumā.
Festivāla programmā ir gan koncerts ar dziesmām un dejām, gan iedvesmas lekcijas, ko vadīs dažādu jomu speciālisti, tostarp Zelta ritmu vēstneši: profesors, gerontologs Jānis Zaļkalns, profesors, gastroenterologs Anatolijs Danilāns un psihoterapeite Aina Poiša. Festivāla ietvaros notiks arī vingrošanas un nūjošanas atklātās meistarklases un radošo senioru rokdarbu tirdziņš, kur visi ienākumi paliks tirdziņa dalībniekiem. Festivāls ir apmeklējams bez maksas. «Es raugos rieviņu izvagotā sejā un saprotu: te ir ierakstīts viss, ko saucam par dzīves ceļu. Vai kautrēties no tām? Domāju, nē. Tas ir konkrēta cilvēka dzīvesstāsts ar priekiem, sāpēm, ilgām, cerībām, sapņiem,» uzskata profesors, gerontologs Jānis Zaļkalns, kurš novecošanu uztver kā loģisku dzīves gaitu, kas jānovērtē.
«Runājot metaforās, jebkurai lietotai lietai nepieciešama regulāra apkope, lai tā ilgāk un labāk darbotos. Arī par cilvēkiem var teikt līdzīgi,» saka psihoterapeite Aina Poiša. Viņa norāda, ka bieži domājam: vecumdienās varēsim kārtīgi atpūsties un gandrīz neko nedarīt. Teorētiski tā ir taisnība, jo tas ir laiks, kuru var veltīt sev, arī savam ķermenim, tomēr, lai emocionāli pieņemtu savu ārējo novecošanu, viņasprāt, nepieciešams regulāri ķermeni kopt un par to rūpēties. «Rūpēm jābūt ar izteiktu disciplīnu: regulāras fiziskās aktivitātes ik dienu un veselīgs uzturs. Tie seniori, kas atslābst un izkrīt no ritma, zaudē tonusu un ieslīgst sevis žēlošanā. Un, lai arī dzīves laikā ķermeņa varēšana un spējas mazinās, ir vērtīgi par to priecāties,» norāda psihoterapeite.
***
Pozitīvisms sekmē veselīgu uztveri
Iesaka Anatolijs DANILĀNS, profesors, gastroenterologs:
• Ar sabalansētu uzturu vien nepietiek - ir jāpiekopj divu veidu kustības: ikdienas, piemēram, pastaigas un kāpšana pa kāpnēm, un aktīvās, piemēram, nūjošana, peldēšana un sporta zāles apmeklējums
• Nodarbojieties ar aktīvām kustībām vairākas reizes nedēļā un tā dariet visu mūžu. Katram vislabākais sporta veids ir tas, kas tuvāk sirdij
• Izvērtējiet savu ēdienkarti, samaziniet uzņemto kaloriju daudzumu, izvairieties no pārmērīgas saldumu lietošanas, bet uzturā palieliniet gaļas, salātu, zaļumu un olu daudzumu. Jo tas, ka cilvēki ir pārbaroti, noved pie sirds un asinsvadu slimībām, kā arī ļaundabīgiem audzējiem
• Neesiet nīgri un neizturieties nicīgi pret sevi un citiem - jo pozitīvisms un izturēšanās maiņa sekmē veselīgu uztveri pret dzīvi un arī pašam pret sevi