Kā sadedzināt 1000 kalorijas, neejot uz sporta zāli?

Nav nepieciešami dārgi sporta klubu abonementi, lai iegūtu lielisku formu. Ir daudzi pavisam vienkārši vingrojumi, kuri nepieprasīs nedz sporta zāles abonementu, nedz dārgu ekipējumu.

Sāc ar vieglāk dzīves stila izmaiņām. Piemēram, kāp pa kāpnēm, nevis brauc ar liftu,

1.Intervāla sprints

Augstas intensitātes treniņi ir labākais veids, kā sadedzināt kalorijas, bet nav nepieciešama sporta kluba dalība, lai varētu sasniegt labus rezultātus.

Augstas intensivitātes treniņi palīdz veidot izturību, celt anaerobisko slieksni un sadedzināt daudz vairāk kaloriju gan treniņa laikā, gan pēc tā.

Intervāla sprints ir viens no vieglākajiem treniņiem, un tas nepieprasa nekādus papildus līdzekļus. Sprintā var sededzināt 400 līdz 500 kalorijas pusstundas laikā, bet intervāla treniņš šo skaitli var vēl vairāk palielināt.

Šāds treniņš pieprasa īsus mirkļus ar augstāko piepūli un īsus atpūtas periodus.

Sāc ar iesilīšanos, tad skrien cik ātri vari 30 sekundes, tad pusotru minūti staigā vai skrien.

2. Lekšana

Kamēr skriešana, braukšana ar velosipēdu un peldēšana ir labas, lekšana ar lecamauklu var sadedzināt vēl vairāk kaloriju. Šādā treniņā var sadedzināt ap 1000 kaloriju, turklāt tas ir arī jautri. Viss, kas nepieciešams ir aukla.

3.Teikvando

Ja vēlies jaunu hobiju, teikvando var būt tieši tev. Korejiešu cīņu māksla var ļaut sadedzināt pat 1000 kaloriju stundā.

Teikvando sevī iekļauj vairākus spērienus, lecienus, spērienus ar griešanos un ātros spērienus.