Droši vien arī esat dzirdējuši, ka glāze silta piena pirms gulētiešanas palīdz labāk aizmigt un mierīgāk gulēt. Eksperti no “healthline.com” piedāvā izmēģināt divus jaunus piena dzērienus, kas garantēti palīdzēs saldākam miegam.
Šobrīd tik modernajam tā dēvētajam zelta pienam ir daudz labu īpašību jūsu veselībai. To pagatavo, siltam pienam pievienojot kurkumu, kas dara visu, sākot ar cīņu pret iekaisumu un beidzot ar antioksidantu nodrošināšanu. Ājurvēdas ārstnieciskā garšviela tiek plaši izmantota arī miega kvalitātes uzlabošanai.
Sākotnējie pētījumi ar pelēm atklāja, ka kurkuma var aizsargāt pret miega trūkumu. Iekļaujiet šo lielisko garšvielu savā gulētiešanas rituālā, lai atpūstos, uzlabotu garastāvokli, palīdzētu depresijai un, iespējams, pazeminātu trauksmes līmeni. Tiem, kuriem ir hroniskas slimības, tas var arī nomākt iekaisumu.
Sastāvdaļas:
2 glāzes piena pēc jūsu izvēles (govs, kokosriekstu, mandeļu utt.)
1 1/2 tējk. malta kurkuma
1/2 tējk. kanēlis
1 gabals svaiga, mizota ingvera
1 ēd.k. medus vai kļavu sīrups
Pagatavošana:
Sildiet pienu, kurkumu, kanēli, ingveru un medu vai kļavu sīrupu nelielā katliņā, līdz tas ir karsts.
Labi sakuļ, lai garšvielas izšķīst. Porcija būs piemērota divām personām.
Zaļā matča ar pienu un tā relaksējošo L-teanīnu pirms gulētiešanas tomēr ir nedaudz strīdīgs temats zaļajā tējā esošā kofeīna dēļ, lai gan eksperti apgalvo, ka kofeīna saturs matčā ir salīdzinoši zems un to līdzsvaro savienojuma L-teanīna klātbūtne.
Tasīte ar antioksidantiem bagāta matča piena pirms gulētiešanas var pozitīvi ietekmēt jūsu trauksmes līmeni, vielmaiņu un vispārējo veselību. Turklāt L-teanīns paaugstina serotonīna un dopamīna līmeni, kas var uzlabot miega kvalitāti un palīdzēt jums atpūsties.
Sastāvdaļas:
tējkarote matcha pulvera
pusglāze kokosriekstu piena
pusglāze ūdens
Pagatavošana:
Matča pulverim ievienojiet ūdeni un kokosriekstu pienu un uzmanīgi samaisiet. Pēc dažām sekundēm uzmanīgi uzsildiet līdz vidēji lielai temperatūrai. Pārlejiet šķidrumu blenderī un blendējiet aptuveni 10-15 sekundes vai arī aktīvi putojiet ar rokas putojamo slotiņu, līdz izveidojas krēmīgas piena putas. Ja vēlaties, pievienojiet saldinātāju.
