Veselīgs dzīvesveids var ne tikai palīdzēt jums justies labāk, bet arī samazināt dažu slimību risku, pagarināt jūsu dzīves ilgumu, ietaupīt naudu un labvēlīgi ietekmēt vidi. Jūsu veselīga dzīvesveida versija ir tāda, kā to definējat. Nekas nav jādara ar varu, lai būtu vesels.
Nosakiet, kas liek jums justies labi un kas sagādā vislielāko laimi. Pēc tam sāciet ar mazumiņu, kad veicat izmaiņas. Pastāv lielāka iespēja, ka šādā veidā redzēsit panākumus, un mazie panākumi sniegs lielāku labumu, raksta healthline.com
Visbeidzot, ja vēlaties palīdzēt veikt dzīvesveida izmaiņas, konsultējieties ar zinošiem speciālistiem. Ja viņi nevar jums tieši palīdzēt, viņi var ieteikt citus speciālistus, piemēram, reģistrētus dietologus vai terapeitus.
Saldie jogurti un biezpiens. Tie satur daudz cukura, kas liek apšaubīt to diētiskās īpašības.
Sulas un nektāri. Iesaiņotās sulās ir maz vitamīnu, bet bieži vien satur lielu daudzumu pievienotā cukura, lai uzlabotu garšu.
Piena produkti ar zemu tauku saturu. Tauku noņemšana samazina kalcija uzsūkšanos. Tāpat šādiem produktiem garšas uzlabošanai bieži pievieno cukuru.
Muslis. Šāds veikala produkts parasti satur daudz cukura un tauku, un norādītais riekstu un žāvētu augļu daudzums var neatbilst patiesībai. Vislabāk ir pagatavot musli pašam.
Ātri pagatavojama putra. Šie pārtikas produkti parasti ir ļoti apstrādāti un satur daudzas piedevas, kas samazina to uzturvērtību.
Olbaltumvielu batoniņi. Ražotāji bieži nenovērtē kaloriju un ogļhidrātu saturu.
Produkti bez glutēna. Tie bieži satur aizstājējus, kas var palielināt ātro ogļhidrātu daudzumu un samazināt olbaltumvielu līmeni.
