Ja vēlaties, lai jūsu sejas āda būtu veselīga, gluda un mirdzoša, farmaceite Toma Gečiene atgādina, cik svarīgi ir savā ikdienas uzturā iekļaut produktus, kuros ir vairāk noteiktu vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu, raksta “lrytas.lt”.
Zaļie lapu dārzeņi
Spināti, lapu kāposti un brokoļi ir lieliski A, C un E vitamīnu avoti. Šie vitamīni palīdz ne tikai cīnīties ar ādas novecošanās pazīmēm, bet arī stimulē kolagēna ražošanu, kas piešķir ādai tvirtumu.
Rieksti un sēklas
Mandeles, valrieksti, kā arī dažādas sēklas, piemēram, linsēklas ir bagātīgi omega-3 taukskābju avoti, kas var palīdzēt mitrināt ādu no iekšpuses, mazināt iekaisumu un palīdzēt saglabāt ādas elastību.
Zivis un jūras veltes
Lasis, skumbrija, sardīnes un citas zivis un jūras veltes nodrošina organismu ar omega-3 taukskābēm, turklāt tas ir arī ir cinka avots, kas ir svarīgs ādas atveseļošanai.
Mājās gatavots kaulu buljons
Tas ir dabisks pārtikas produkts, kas var ievērojami veicināt ādas veselību, jo tas ir bagātināts ar kolagēnu, aminoskābēm un minerālvielām.
Citrusaugļi
Apelsīni, ogas un kivi, kā arī citi augļi un dārzeņi, kas ir bagāti ar C vitamīnu, ir svarīgi kolagēna uzturēšanai, kas nodrošina skaistas un veselas ādas tvirtumu un elastību.
