Apvienotās Karalistes Nacionālā veselības dienesta (NHS) eksperti pastāstījuši par vienkāršiem vingrinājumiem, kas var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni. Tas savukārt samazinās sirds un asinsvadu slimību risku, raksta Dailyrecord.
Lai cīnītos pret augstu holesterīna līmeni, eksperti iesaka izmantot šādus fizisko aktivitāšu veidus:
Pastaiga. Ātra pastaiga, kas palielina sirdsdarbības ātrumu, palīdz sadedzināt kalorijas un uzlabot asinsvadu veselību.
Peldēšana. Vingrošana baseinā palīdz stiprināt muskuļus un samazina “sliktā” holesterīna līmeni.
Riteņbraukšana. Šī fiziskā aktivitāte uzlabo asinsriti un stimulē sirdsdarbību.
Speciālisti iesaka fiziskām aktivitātēm veltīt vismaz 150 minūtes nedēļā, apvienojot dažādus treniņu veidus, lai sasniegtu labākos rezultātus.
Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz organismam izvadīt “slikto” holesterīnu caur aknām un paaugstināt “labā” holesterīna līmeni, kas aizsargā asinsvadus.
Augsts holesterīna līmenis, ko sauc arī par hiperholesterinēmiju, ir nopietna problēma, un tiek uzskatīts, ka divi no pieciem pieaugušajiem dzīvo ar šo stāvokli, no kuriem daudzi to var nezināt. Augsts holesterīna līmenis rodas, ja asinsritē ir pārāk daudz holesterīna - taukainas, vaskveida vielas.
Laika gaitā tas var izraisīt aizsprostojumus un ievērojami palielināt medicīnisko ārkārtas situāciju, piemēram, sirdslēkmes un insultu, risku. Viens no galvenajiem augsta holesterīna līmeņa cēloņiem ir neveselīgs uzturs, īpaši tas, kas bagāts ar piesātinātajiem taukiem.
Tāpēc daudzas veselības iestādes iesaka samazināt piesātināto tauku uzņemšanu kā vienu no veidiem, kā pazemināt holesterīna līmeni.
