Kafija var izraisīt īslaicīgu asinsspiediena pieaugumu cilvēkiem ar un bez hipertensijas, un šīs īslaicīgās sekas ir atkarīgas no tā, cik labi jūs panesat kofeīnu - uztura eksperts Džeimijs Džonsons izdevumam “Very Well Health” pastāstīja, kāpēc kafija paaugstina asinsspiedienu.
Kofeīns ir stimulants, kas palielina smadzeņu un nervu sistēmas darbību. Tās ietekme uz asinsvadiem un sirdi notiek 30 minūšu līdz divu stundu laikā pēc lietošanas. Tās iedarbība sašaurina artērijas un vēnas, paaugstinot asinsspiedienu. Kofeīns saasina ķermeņa reakciju, izraisot sirdsdarbības ātruma palielināšanos un tādējādi asinsspiediena paaugstināšanos.
Divas līdz trīs tases kafijas var paaugstināt sistolisko asinsspiedienu par 3-14 mmHg, bet diastolisko asinsspiedienu par 4-13 mmHg.
Tas, cik ļoti kafija ietekmē jūsu asinsspiedienu un veselību, ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, jūsu vecuma.
Kofeīns vairāk ietekmē jaunākus cilvēkus nekā gados vecākus cilvēkus - pētījumā pusaudžiem bija lielāks asinsspiediena pieaugums nekā pieaugušajiem.
Jūsu dzimums - daži pētījumi liecina, ka vīrieši metabolizē kofeīnu ātrāk nekā sievietes.
Kofeīna avots - kafija satur vairāk kofeīna nekā melnā vai zaļā tēja. Tomēr arī enerģijas dzērieni satur kofeīnu un savienojumus, piemēram, taurīnu un guanīnu.
Kafijas veidi un šķirnes - dažādu veidu kafijas pupiņu stiprums un pagatavošanas metodes var atšķirties.
Panesamība un pieradums - pēc aptuveni 15 dienu ikdienas kofeīna lietošanas tā iedarbība sāk izzust, un, lai sasniegtu tādu pašu efektu, ir nepieciešams vairāk kafijas.
Smēķēšana - izrādās, arī nikotīns paātrina vielmaiņu, pastiprinot kofeīna ietekmi uz asinsspiedienu.
Grūtniecība - grūtniecēm jāierobežo kofeīna uzņemšana līdz 200 ml dienā, jo bērniņš nespēj metabolizēt kofeīnu, tieši tāpēc grūtniecēm nav ieteicams to lietot lielos daudzumos.
Sirds slimība - kofeīna izraisītais īslaicīgais asinsspiediena paaugstinājums var būt izteiktāks un mazāk drošs cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām.
Vai drīkst dzert kafiju, ja jums ir paaugstināts asinsspiediens?
Lai gan kafija izraisa īslaicīgu asinsspiediena paaugstināšanos, tā nepalielina hroniska augsta asinsspiediena risku. Jūs varat dzert kofeīnu, ja jums ir augsts asinsspiediens, taču daudz kas ir atkarīgs no jūsu stāvokļa un no tā, vai regulāri dzerat kafiju.
Ja jums ir ļoti augsts asinsspiediens, esiet piesardzīgs attiecībā uz kofeīna uzņemšanu. Pētījumā viena vai divas papildu kafijas tases dienā dubultoja sirds un asinsvadu slimību, sirdslēkmes vai insulta risku tiem, kas dzēra kafiju ar 2. vai 3. pakāpes hipertensiju. Zinātnieki šo efektu nenovēroja cilvēkiem ar normālu, paaugstinātu vai pirmās pakāpes hipertensiju.
Ārsti atgādina, ka mērens kafijas patēriņš - viena līdz trīs tases dienā - var labvēlīgi ietekmēt sirds veselību cilvēkiem, kuri regulāri dzer kafiju. Pētījumā, kurā piedalījās 8780 pieaugušie vecumā no 35 līdz 74 gadiem, atklājās, ka cilvēkiem, kuri dzēra kafiju, ievērojot mēru, bija mazāks augsta asinsspiediena risks nekā tiem, kuri to nedzēra vispār.
