Ja jums ir grūti aizmigt, tas var būt tāpēc, ka ēdat nepareizu pārtiku - zinatnieki nosaukuši kādu ļoti populāru našķi, kuru, iespējams, varam vainot pie slikta miega, raksta “Express.co.uk”.
Ja jums ir grūtības vakaros iemigt, iespējams, ka vainīgs ir jūsu uzturs it īpaši, ja tajā ir iekļauts šis pārtikas produkts, kas satur kofeīnu. Kofeīns ir sastopams kafijā, tējā un enerģijas dzērienos. Tas ir stimulants, kas pazīstams ar savu spēju uzturēt mūs modrus, stimulējot smadzenes un nervu sistēmu.
Eksperti iesaka izvairīties no šādiem stimulatoriem vismaz divas stundas pirms gulētiešanas, tomēr jāņem vērā, ka kofeīns var uzkavēties jūsu organismā līdz pat piecām stundām.
Lai gan pirms gulētiešanas ir vienkārši atturēties no kofeīnu saturošiem dzērieniem, piemēram, tējas vai kafijas, ir svarīgi izvairīties arī no pārtikas produktiem, kas satur kofeīnu - viens pārsteidzošs vaininieks ir šokolāde.
Šis populārais gardums ir atrodams daudzos ēdienos un dzērienos, turklāt dažādi šokolādes veidi satur dažādus kofeīna līmeņus.
Visvairāk ir tumšajā šokolāde - 43 mg uz 100 g, kam seko piena šokolāde - 20 mg uz 100 g, toties baltā šokolāde nesatur kofeīnu. Salīdzinājumam - kafijas krūzīte satur apmēram 94 g kofeīna.
Kofeīns nav vienīgā šokolādes sastāvdaļa, kas var traucēt jūsu miegu - teobromīns ir vēl viens tumšajā šokolādē atrodams stimulants, kas piešķir tai raksturīgo rūgto garšu, un kopā ar kofeīnu tas var veicināt bezmiegu. Vislielākais teobromīna saturs ir tumšajai šokolādei, kurā ir vairāk kakao cietvielu, savukārt piena šokolādē ir mazāk, bet baltajā šokolādē tā nav vispār.
