Miega eksperti apgalvo, ka guļamistabas durvju vai loga atstāšana vaļā naktī var ietekmēt miega kvalitāti, raksta “Ideal Home”.
Tuvojoties pavasarim un vasarai, atkal sāksies karstas bezmiega naktis. Lai gan labs ventilators var nedaudz mazināt vasaras karstumu, miega eksperti atzīmē, ka durvju vai loga turēšana vaļā var palīdzēt uzlabot gaisa cirkulāciju telpā.
"Daudzi cilvēki nezina, kādas priekšrocības ir, atstājot savas guļamistabas durvis vai logu atvērtu naktī," sacīja Rekss Isaps, “Happy Beds” izpilddirektors un miega eksperts.
“Pirmkārt, pētījums parādīja, ka tie, kas gulēja ar atvērtām durvīm vai logu, gulēja labāk un ilgāk nekā tie, kas gulēja ar aizvērtām durvīm. Atvērtās durvis palīdz regulēt temperatūru telpā, nedaudz pazeminot to, lai tā būtu vidēji 19 grādi pēc Celsija.”
Pēc Isapa teiktā, ņemot vērā to, ka ideālā guļamistabas temperatūra ir no 18 līdz 20 grādiem, tas, protams, atvieglo iemigšanu: "Tas ir ideāli piemērots arī cilvēkiem, kuri naktīs daudz svīst, piedzīvo menopauzi vai ir pārkarsuši karstā laika dēļ."
Miega eksperts Semijs Margo piebilda: "Turot guļamistabas durvis vai logu atvērtu, telpā var nodrošināt labāku gaisa cirkulāciju, kas ir īpaši noderīgi, ja telpā bieži ir jūtams sasmacis gaiss vai trūkst atbilstošas ventilācijas. Vēsā gaisa uzņemšana palīdzēs atvēsināt ķermeni nakts laikā, kas ir nepieciešams labam miegam."
Eksperti iesaka guļamistabu vēdināt ik vakaru, brīdi pirms gulētiešanas - arī gada vēsajā laikā, kā arī pēc pamošanās.
