Tehnikas pamatā ir okulokarda refleksa aktivizēšana, kas palēnina sirdsdarbību un nomierina klejotājnervu. Traumataloģe Laurena Auere dalījās ar vienkāršu metodi trauksmes lēkmju tūlītējai mazināšanai.
Pēc ekspertes domām, ir jākoncentrējas uz kādu objektu acu priekšā, raksta dailymail.co.uk.
“Es izmantoju marķieri, bet jūs varat izmantot jebkuru priekšmetu. Viss, kas jums jādara, ir turēt to sev priekšā, koncentrēties uz objektu un pēc tam virzīt skatienu aiz tā un atpakaļ. Tādā veidā jūs pārmaiņus koncentrējaties uz to, kas ir tuvu un kas ir tālu”, stāsta traumotoloģe.
Viss, kas jādara, ir turēt priekšmetu sev priekšā, lai tuvplānā koncentrētos uz objektu, un pēc tam virziet savu skatienu tālāk par šo punktu un pēc tam atpakaļ uz šo punktu.
Jūs fokusējaties tuvplānā, tad tālu prom un uz priekšu un atpakaļ. Tas aktivizē savu okulokardiālo refleksu, kas nomierina klejotājnervu un regulē elpošanu.
Okulokardiālais reflekss ir sirdsdarbības ātruma samazināšanās, kas rodas pēc neliela spiediena uz acs āboliem, piemēram, ekstraokulāro muskuļu iesaistīšanās, lai pārvietotu fokusu starp objektiem.
Šis paņēmiens teorētiski izraisa izmaiņas nervu sistēmā no “simpātiskā” režīma, ko saistām ar cīņu vai bēgšanu, uz “parasimpātijas” vai “atpūtas un gremošanas” režīmu.
Šīs vienkāršās tehnikas ievērošana palēninās sirdsdarbības ātrumu un atslābinās muskuļus, līdzīgi kā tad, kad ķermenis dabiski atpūšas, apgalvoja Auere. Tomēr pētījumi liecina, ka okulokardiālais reflekss tieši nenomierina elpošanu. Tā vietā tas netieši veicina miera sajūtu, palēninot sirdsdarbības ātrumu, stimulējot klejotājnervu, kas arī palīdz regulēt elpošanu.
Tas var izraisīt relaksācijas sajūtu un lēnāku elpošanu, ja to iedarbina maigi.
Vietnē Instagram skatītāji apgalvoja, ka tehnika viņiem ir palīdzējusi, taču brīdināja, ka tā nedarbosies smagākos trauksmes un panikas gadījumos.
