Galvenais ir apziņa, ka pastāvīga laime patiesībā nav mērķis. Pastāv izplatīts laimes pārpratums. Tas bieži vien neļauj cilvēkiem patiesi izjust regulāru ikdienas prieku.
Attiecīgais pārpratums ir šāds: laime ir galamērķis vai kaut kas tāds, ko mēs šobrīd nevaram sasniegt. Bet kāpēc daudzi no mums laimi uzskata par galveno mērķi, raksta Huffpost.
Uzskats par laimi daļēji sakņojas kultūras un sociālajās normās. Cilvēkiem tiek mācīts, ka darbam un atpūtai ir jābūt nošķirtiem, un bieži vien mēs vispār nepiešķiram prioritāti atpūtai, piebilstot, ka daudzi no mums dzīvo "nedēļas nogalē", saglabājot domu, ka laime ir kaut kas, pēc kā jātiecas, vai kaut kas, ko atlikt uz vēlāku laiku.
Laimes frāzes, kas jālieto katru dienu, lasiet šeit:
Šādas domāšanas dēļ vienmēr ir kaut kas, kas, pēc mūsu domām, ir “jāizlabo”, pirms mums ir “ļauts” būt laimīgiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir ķermenis, attiecību statuss vai amata nosaukumi.
Tad, nonākot līdz šim punktam, mēs varam piedzīvot kļūdas vai ilūziju, ka tikai mērķa sasniegšana nes ilgstošu laimi. Vai arī mēs varam atklāt, ka laime nav ilgstoša.
Domājot par patiesu laimi kā par kaut ko tuvu esošu, nevis par kaut ko tādu, kas jau ir mūsu rokās, dod mums cerību. Tas palīdz mums pārdzīvot laiku, kas nav ideāls.
Būtībā tā ir pašaizsardzība. Hroniska gandarījuma kavēšanās palielina mūsu vēlmi pēc laimes, lai arī jūtamies satriekti vai pārāk saspringti, lai funkcionētu.
Pirmkārt, šāda veida domāšana liek biežāk justies nelaimīgam. Papildus tam, tas atņem pašreizējā brīža priekus un tas var izraisīt daudzas negatīvas emocijas. Mēs kļūstam nemierīgāki, nomākti un mazāk apmierināti savā dzīvē. Mēģinot izvairīties no izmisuma, ka mēs varam pievērsties lietām vai sociālajiem medijiem, kas attur mūs ieguldīt laiku un enerģiju attiecībās un darbībās, kas nestu patiesu gandarījumu.
Turklāt šāda domāšana var neļaut izveidot pilnvērtīgas intīmas attiecības. Ja pārāk uzstājat uz priekšstatu par laimi un gaidāt pilnību, var būt tā, ka to nesasniegsit, jo pilnīga laime jau nepastāv.
Apzinoties, ka pastāvīga laime nav mērķis, un ļaujot sev būt pateicīgam par maziem mirkļiem, palielināsies uztvertais prieks.
Ir vairāki īstermiņa un ilgtermiņa risinājumi, kas var palīdzēt domāt par laimi citādāk un izjust to regulārāk. Tie ietver:
Laime pastāv tajā brīdī, kad mēs to piedzīvojam. Laime tiek piedzīvota ar apdomu. Kad esam apdomīgi, mēs varam noskaņoties uz prieku, pateicību, prieku — sastāvdaļām, kas veido “laimi”. Tas varētu ietvert iespēju novērtēt dabu vai izteikt pateicību par darbu. Apzinoties, ka pastāvīga laime patiesībā nav mērķis.
Emocijām ir jāmainās, un tām visām ir kāds mērķis. Piemēram, dusmas saka, ka kaut kas nav kārtībā. Ir jāpiedzīvo viss emociju diapazons. Tomēr, ja sēžam saspringti, bēdīgi [vai] noraizējušies, bet nekad neļaujam piedzīvot laimi, iespējams, vajadzēs noskaidrot, kas ar mums notiek. Mainot veidu, kā mēs domājam par laimi un pašreizējo brīdi, mēs varam ļaut sev to piedzīvot biežāk.
Mērķis ir "būt šeit tagad": klusas pastaigas, meditācija, elpošanas vingrinājumi un dienasgrāmatas rakstīšana ir veidi, kā to praktizēt. Pa ceļam jāpamana un jāizpēta visas domas, emocijas un ķermeņa sajūtas, kas rodas.
Runa nav par lieliem notikumiem vai dzīves izmaiņām, bet gan par mazo lietu novērtēšanu un vienkāršu ieradumu pieņemšanu.
