Augļi ir veselīgi un tos ir jāēd, jo tie organismu nodrošina vērtīgām uzturvielām un šķiedrvielām. Augļos ir arī maz kaloriju, nātrija un tauku. Bet tai pat laikā daži augļi satur lielu cukura daudzumu, kas nav nemaz tik labi. Kuri ir cukura bagātākie augļi?
Vienā mango ir 46 grami cukura, tāpēc limitējiet šī augļa patēriņu, ja vēlaties zaudēt svaru vai samazināt apēstā cukura daudzumu.
Viena glāze vīnogu satur apmēram 23 gramus cukura. Ir viens triks, kā samazināt apēsto vīnogu daudzumu. Pārgrieziet vīnogas uz pusēm un sasaldējiet tās. Tādā veidā jūs tās apēdīsiet lēnāk un mazāk.
Viena glāze saldo ķiršu satur 18 gramus cukura. Tā kā šīs ir nelielas ogas, tās viegli var apēst daudz par daudz, kā rezultātā uzņemt lielu cukura daudzumu, esiet uzmanīgi! Ierobežojiet apēsto ķiršu daudzumu.
Vienā vidēji lielā bumbierī ir aptuveni 17 grami cukura. Tāpēc apēdiet vien vienu bumbieri, atsakieties no otrā, pa ja ļoti gribas.
Melone satur daudz ūdens un elektrolītus, kas ir labi, tomēr šis auglis nav nemaz tik "nekaitīgs" un veselīgs kā sākotnēji varētu šķist. Viena liela melones šķēle var saturēt pat 18 gramus cukura.
Arī gardās vīģes ir cukura pilnas. Divās vidēja izmēra vīģēs ir 16 grami cukura. Ja mēģināt ierobežot cukura patēriņu, sagrieziet vīģes šķēlītēs un ēdiet tās kopā ar kazas sieru, tādējādi iegūsiet olbaltumvielām bagātu uzkodu, vienlaikus samazinot apēsto vīģu daudzumu.
Banāni ir daudzu cilvēku iecienīts auglis, tomēr ir jārēķinās ar to, ka šis auglis būs arī cukura bagāts. Vienā vidēji lielā banānā ir 14 grami cukura. Pievienojiet šķēlītēs sagrieztu banānu rīta putrai vai citiem ēdieniem, bet izvairieties no vairāku banānu notiesāšanas dienas laikā.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
