Lieldienas ir jau tepat aiz stūra un, kā jau visos svētkos, šajā laikā mielosimies ar dažādiem gardumiem. Svētku laikā mēs, protams, sevi lutinām ar visu ko, kas var rezultēties kāda liekā kilogramā. Lai šajos svētkos nepieņemtos svarā, iesakām sekot līdzi šiem ieteikumiem.
Lieldienas nav iedomājams bez šokolādes olām un zaķiem. Pērkot un ēdot šokolādes olas un zaķus pievērsiet uzmanību to sastāvam. Svarīga ir kvalitāte, nevis kvantitāte! Ēdiet tumšās šokolādes olas. Tumšā šokolāde satur daudz mazāk cukura, kaloriju un tauku, nekā piena šokolāde. Pievērsiet uzmanību tam, lai tumšās šokolādes olas satur vismaz 70% kakao.
Svētku laikā nevajag sev kategoriski liegt saldumus vai našķus. Tas var radīt tikai pretēju efektu, kad tieksme pēc saldumiem ir tik liela, ka ir grūti apstāties tos ēst. Apēdiet savu iecienītāko konfekti, kūciņu vai citu saldumu, neliedziet to sev, bet ēdiet ar mēru!
Svētkos gandrīz ikviens no mums apēd daudz vairāk ēdiena, nekā ikdienā un nekā tas ir nepieciešams. Ja jau zināt, ka tā notiks, tad jau laikus ieplānojiet svētkos brīdi, kad būt fiziski aktīvi. Dodieties ar ģimeni garākā pastaigā, spēlējiet spēles!
Lai izvairītos no lieliem kārdinājumiem dienas laikā vai līdz svētku pusdienām, sāciet dienu ar barojošām brokastīm. Šādi jums ilgāk saglabāsies sāta sajūta un roka "nepaslīdēs" tik bieži našķu virzienā.
Ik reiz, kad svētku laikā lietojat alkoholu, pēc katras alkoholiskā dzēriena glāzītes izdzeriet glāzi ūdens. Tā kā alkohols ir dzēriens, kas satur tukšās kalorijas, liels tā patēriņš var ietekmēt jūsu centienus nepieņemties svarā svētku laikā. Tieši tāpēc lietojiet paralēli ūdeni, tas arī atmaksāsies nākamajā dienā, paģiras nebūs tik mokošas!
Ja vēlaties apēst svētku saldumus, tad priekšroku dodiet parastām šokolādes olām, kurām visbiežāk ir tukšs vidus. Neēdiet pildītās šokolādes olas, kuru vidū vienmēr, protams, būs gards pildījums. Ēdot pildītās šokolādes olas, jūs uzņemsiet daudz vairāk kaloriju, tauku un cukura.
Pat ja svētkos sanācis "pāršaut pār strīpu", apēst daudz vairāk ēdiena, našķu nekā ikdienā, nešaustiet sevi. Pēc svētkiem sāciet visu no jauna un pieturieties pie veselīgas ēšanas, fiziskām aktivitātēm!
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
