Spilvena izvēle ir ļoti svarīgs uzdevums. Izvēlētais spilvens un tas, kā par to rūpējies, ietekmē miega kvalitāti un vispārējo veselību. Piemēram, varbūt iemesls tam, kāpēc nespēj atbrīvoties no pūtītēm, patiesībā meklējams spilvendrānā.
Ja ilgstoši galva tiek turēta saliekta, rodas diskomforts. Ja spilvens ir pārāk mīksts vai pārāk stingrs, tas var izraisīt sāpes kaklā.
Piemēram, ja guli uz sāniem, vajadzētu izvēlēties stingrāku spilvenu, lai nodrošinātu pietiekamu atbalstu kaklam.
Ja guli uz vēdera, labāk izvēlēties mīkstāku spilvenu, pretējā gadījumā spilvens atspiedīs galvu atpakaļ, veidojot izliekumu kaklā.
Ja guli uz muguras, stingrs spilvens nebūs laba izvēle, jo var veidot nepareizu izliekumu, spiežot kaklu pārāk tālu uz priekšu.
