Aktieris Ģirts Ķesteris šopavasar nolēmis dzīvot pēc keto uztura režīma principiem, vēsta TV3.
Viņa ēšanas režīma principi ir samērā vienkārši ievērojami un, kā var apliecināt aktieris, efektīvi. Pirmkārt, aktieris piekopj intervālu ēšanu 8:16, kas nozīmē, ka brokastis viņš var ieturēt 16 stundas pēc vakariņām, bet visām ēdienreizēm jāiekļaujas astoņu stundu logā.
“Ja vakariņas ēd septiņos vakarā, brokastis var ēst vienpadsmitos. Ātri pierod,” pieredzē dalās Ģ. Ķesteris. Tāpat svarīgs izdzertā ūdens daudzums - vīrietim dienā tie ir divi litri, sievietei - pusotrs. Un tad jau vienkārši jāievēro princips - kādu laiku atteikties no ogļhidrātiem, kas ir graudaugi, cukurs un, kā atklāj aktieris, pārsvarā viss, kas aug zem zemes.
“Burkāni un bietes vēl ir “oranžajā” zonā, bet kartupeļiem - “sarkans”. Diemžēl arī pupas nedrīkst, kas man grūti saprotams. Taču, atsakoties no ogļhidrātiem, mēs iegūstam iespēju ēst treknāku pārtiku, piemēram, pilnvērtīgāku biezpienu. Nevis 0,5%, bet 9%, īstu krējumu, treknāku gaļu,” stāsta aktieris.
Viņš keto ēšanas režīmu ievērojot jau ne pirmo reizi, un rezultāts nevienu reizi neesot izpalicis. “Man jau atkal pārmet - kāpēc tu atkal tik tievs esi?” joko aktieris.
Kā atklāj aktieris, “pirmie četri kilogrami pazūd nemanot, pēc tam jau iet lēnāk”. Un, ja sākumā vēl kārojas kādu “aizliegto našķīti”, 21 dienas laikā ieradums pazūd.
Aktieris gan uzsver, ka arī ar šo ēšanas režīmu nevajag pārspīlēt - divas nedēļas vai mēnesis būs gana, lai sasniegtu rezultātus un ieviestu ikdienā veselīgus paradumus.
