VESELĪBA: Pareiza stāja un tās profilakse

Stājas problēmas bieži vien ir saistītas ar mazkustīgu dzīvesveidu un to, ka daudz laika pavadīts, sēžot pie datora. «Stāja ir pierasta ķermeņa poza nepiespiesti stāvošam cilvēkam, kuru viņš ieņem bez liekas muskuļu piepūles, jeb līdzsvara stāvoklis starp ķermeņa muskuļu spēkiem un zemes gravitācijas spēku,» skaidro sporta kluba Atlētika trenere Evelīna Parhomenko. Viņa žurnālā Māja demonstrē vingrinājumus stājas uzlabošanai.

Pareizu stāju definē kā muskuļu un skeleta līdzsvarotu stāvokli, kas pasargā ķermeņa segmentus un locītavas no pārslodzes, mikrotraumatisma un deģeneratīvu distrofisku pārmaiņu rašanās, tā nodrošinot optimālu muskuļu darbu.

Pareizas stājas pamatpazīmes

• Galva un ķermenis atrodas vienā vertikālā līnijā;

• Pleci atrodas vienādā augstumā, nedaudz atvilkti atpakaļ un uz leju;

• Lāpstiņas atrodas vienādā augstumā un vienādā attālumā no mugurkaula;

• Krūškurvis ir simetrisks;

• Mugurkaula fizioloģiskie izliekumi ir simetriski;

• Sānu trīsstūris (veido lejā nolaista roka un ķermeņa sānu kontūra) ir simetrisks;

• Kājas ir taisnas un vienādā garumā.