Gandrīz ikviens, kurš vēlas zaudēt svaru un padarīt slaidāku sava vidukļa līniju, atzīst, ka galvenais traucēklis tam ir nespēja atteikties no salda vai trekna ēdiena. Grēkotāju diēta piedāvā izpirkt grēkus sava vidukļa priekšā.
Nepārvaramā kāre pēc salda vai trekna ēdiena agrāk vai vēlāk sabojā figūru, jo uzņemtās, bet nepatērētās kalorijas nogulsnējas tieši tur, kur vismazāk to vēlamies. Varbūt pavasarī, kad atmostas daba, ir laiks atmodināt arī savu ķermeni, pārsteidzot to ar kādu negaidītu diētu? Tā aicina portāls aif.ru, paskaidrojot, ka grēkotāju diēta savu nosaukumu ieguvusi, pateicoties tam, ka drīkst grēkot, ar ko vien sirds kāro, jo – šī diēta nepieprasa izņemt no ēdienkartes nevienu jūsu iemīļoto produktu.
GRĒKOTĀJU DIĒTA
VIENĪGAIS NOTEIKUMS:
• ir jāskaita kalorijas, un dienā uzņemto kaloriju daudzums nedrīkst pārsniegt 1100–1400.
• Ko tas nozīmē? Ir jāatsakās no saldiem un trekniem (kalorijām bagātiem) ēdieniem. Visticamāk, jūs jutīsiet izsalkumu un tieksmi pēc aizliegtajiem produktiem, taču varbūt to izturēt palīdzēs apziņa, ka 7–10 dienu laikā ir iespējams zaudēt 3–4 kilogramus
PLUSI:
+ tā tiešām strādā un ļauj notievēt
+ neviens produkts nav aizliegts – tas rada ilūziju, ka sevi neierobežojat, un tas ir grēks.
Vai apēst mazu gabaliņu ceptas gaļas vai pilnu šķīvi dārzeņu – tas paliek jūsu ziņā, galvenais – nepārsniegt dienā atļauto kaloriju daudzumu
MĪNUSI:
– būs jācīnās ar izsalkuma sajūtu. To mazināt palīdzēs ūdens – dzeriet to ikreiz, kā sagribat ēst, arī ikreiz pirms maltītes. Izsalkuma sajūtu mazina arī pākšaugi un lapu dārzeņi (kāposti, salāti) – kaloriju tajos ir ļoti maz, kas nozīmē, ka tos var ēst lielām porcijām; kuņģī tie aizņems daudz vietas, radot iluzoru sāta sajūtu
– diēta neierobežo uzņemto olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu, tāpēc ir risks, ka uzturs varētu būt nesabalansēts. Prakse rāda, ka cilvēki, kuri ievērojuši šo diētu, visbiežāk cieš no olbaltumvielu trūkuma. Taču olbaltumvielas ir vienas no svarīgākajām cilvēka organismā – tas ir šūnu uzbūves materiāls, kas nepieciešams, lai nodrošinātu normālu vielmaiņu un veselīgu organisma funkcionēšanu. Tāpēc, lai apgādātu organismu ar visām tam nepieciešamajam uzturvielām, šīs diētas laikā nevajadzētu atteikties no olām un piena (vājpiena, mazkaloriju) produktiem
– būs nepieciešama rakstura stingrība, lai izturētu vismaz nedēļu