Sejas āda ir spogulis, kas atklāj ne vien organisma veselības stāvokli, bet arī psiholoģisko labsajūtu. Veselīgas sejas ādas, jaunības un skaistuma avots ir sabalansēts un kvalitatīvs uzturs, tomēr dažkārt ar to vien nepietiek, lai sejas āda iegūtu veselīgu mirdzumu.
Kādi vitamīni visefektīvāk rūpējas par sejas ādas skaistumu un ļauj to padarīt veselīgi starojošu, stāsta sertificēta farmaceite Ivanda Krastiņa.
1. VITAMĪNS A – elastībai un piņņu kontrolei
Vitamīns A ir veselīgas ādas atslēga, jo tas nepieciešams tās vitālo audu uzlabošanai un kopšanai. Ja organismā ir vitamīna A trūkums, āda var lobīties, izskatīties sausa un ar sarkaniem plankumiem, kā arī cietīs matu un nagu veselība. Šos simptomus īpaši labi var novērot, ja ir sausa sejas āda, taču no vitamīna A trūkuma cieš arī normālas un kombinētas ādas īpašnieki. Īpaši svarīgi šo vitamīnu atsevišķi vai citu multivitamīnu sastāvā ir uzņemt tiem cilvēkiem, kuri ikdienas uzturā lieto daudz pusfabrikātu un rafinētu pārtiku.
Izvēloties skaistumkopšanas līdzekļus, vērts izpētīt to sastāvu – tie produkti, kas satur vitamīnu A, palīdz kontrolēt pinņu rašanos un mazināt grumbiņas.
2. B VITAMĪNU KOMPLEKSS – jaunībai un pret matu izkrišanu
B vitamīnu komplekss (B1, B2, B3, B6, B9, B10) satur dažādas barības vielas un biotīnu, kas ir pamats ne tikai ādas, bet arī nagu un matu skaistumam. Tas novērš ādas novecošanās procesus un uzlabo ādas krāsu. Visi šīs grupas vitamīni veicina ādas mitrināšanu un aizsargā to no ārējās vides ietekmes.
Ārīgi lietojamie krēmi un ziedes, kuru sastāvā ir B vitamīni, uzreiz mitrina ādu, radot veselīgu mirdzumu. Savukārt cīņā ar dermatītu un matu izkrišanu talkā jāņem iekšķīgi lietojami B vitamīnu kompleksi.
3. VITAMĪNS C – ar kolagēna efektu
Vitamīns C paātrina brūču dzīšanas procesu, jo tam piemīt pretiekaisuma un reģenerējošas īpašības. Vienlaikus tas novērš zilumu veidošanos, tāpēc tas ir visefektīvākais vitamīns skaistai ādai ap acīm. Vitamīns C ne tikai palīdz saglabāt ādas skaistumu, bet arī veicina kolagēna šķiedru veidošanos, kas aizkavē novecošanās procesu. Rezultātā tiek attālināts brīdis, kad āda kolagēna deficīta dēļ kļūst blāva un ļengana.
4. VITAMĪNS D – pret vecumu
Saule ir galvenais faktors, kas cilvēka organismā veicina vitamīna D sintēzi, kas savukārt būtiski samazina ādas novecošanās procesus. Vienlaikus jāņem vērā, ka, ilgstoši uzturoties saulē, mēs pārlieku daudz saņemam UVA un UVB starojumu, kas tieši pretēji – kaitē – ādas veselībai. Taču, ņemot vērā to, ka mūsu platuma grādos ir būtisks saules deficīts, praktiski ikvienam cilvēkam ikdienas uzturu vajadzētu papildināt ar zivju eļļu, kas ir labs vitamīna D avots.
5. VITAMĪNS E – rētu mazināšanai
Vitamīns E nodrošina ādas jaunāku izskatu, palīdz to mitrināt un aizsargāt no kaitīgajiem UV stariem. Tas arī veicina ādas atjaunošanos, tāpēc, lietojot vitamīna E eļļu uz ādas ārīgi, tas palīdz samazināt rētaudus, kā arī mīkstina cietu un sausu ādu.
6. VITAMĪNS K – pret tumšiem lokiem
Vitamīns K vislabāk palīdz mazināt tumšos lokus zem acīm. Tas atrodams dažādos losjonos un krēmos, kuru mērķis ir izlīdzināt ādas toni un mazināt grumbiņas. Lai gan ēdienkarte vai pat strikta diēta, kas sastāv no tumšiem lapu dārzeņiem, palīdz saglabāt vitamīna K esamību organismā, tomēr ādas stāvokļa uzlabošanai to iesaka lietot ārīgi krēmu, losjonu, želeju vai serumu veidā.