Saruna pašam ar sevi var palīdzēt gan ikdienišķās situācijās, gan saspringtos brīžos, un nevajadzētu domāt, ka cilvēks, kurš tā dara, ir dīvains, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā, pat ja saruna notiek skaļi, protams, ja vien runa nav par halucinācijām.
NBC News norāda, ka iekšējais dialogs var norisināties arī domās, bet, izsakot to vārdos, skaļi - iesaistot šajā procesā runas centru, dialogs kļūst pārdomātāks, līdz ar to domas cilvēku vairs nebombardē, viņš var domāt, just un rīkoties nesasteigti, labāk izprast savas izjūtas. Vēlme sarunāties ar sevi bieži rodas, pārdzīvojot dziļas emocijas, piemēram, dusmas, nemieru, uzbudinājumu, bet tā var rasties arī ikdienišķās stresa situācijās, kad esam kaut ko nokavējuši vai nevaram atrast atslēgas.
Lai sniegtu sev veselīgu atbalstu, ar sevi jārunā laipni, uzmundrinoši, ar pozitīvu attieksmi. Paužot domas un jūtas skaļi, var arī labāk sevī ieklausīties un panākt labāku pašizpratni.